Si buscas maximizar tu fuerza e hipertrofia, la barra olímpica deber ser la reina de tu gimnasio casero.
Una vez dominados los ejercicios corporales básicos te encontrarás en un momento idóneo para comenzar a entrenar con objetos externos.
Entre ellos destaca, por su sencillez y eficacia, la barra olímpica.
Pero, ¿qué la diferencia de una barra de pesas estándar?, ¿cuánto pesa una barra olímpica?, ¿cuántos tipos existen?, ¿cuál se ajusta mejor a mis necesidades?
En esta guía responderé a estas y otras cuestiones. ¡Presta mucha atención!
Mejores barras olímpicas calidad-precio
![[GUÍA] Barras de pesas olímpicas](https://www.tupropiogym.com/wp-content/uploads/2021/07/Barra-olimpica-Maniak-Standar-v2-e1626343313670.jpeg "Barra olímpica Maniak Standar v2")
Maniak Standar v2
Calificación: 3,5/5
La elección perfecta si estás buscando una barra económica (-200€), pero solvente. Carga máxima de 450 kg, acabado en óxido negro y rodamientos de aguja. También cuenta con una versión femenina.
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Racks Rooster
Calificación: 3,9/5
Si buscas una barra económica de powerlifting para casa, este es tu modelo. Logra rivalizar con las barras de las mejores marcas, pero mantiene un precio muy competitivo (y disponibilidad). Fabricación en España.
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![[ANÁLISIS] Barras para CrossFit en casa](https://www.tupropiogym.com/wp-content/uploads/2019/03/barratop3.jpg "Barra Maniak Top Grade v3")
Maniak Top Grade v3
Calificación: 4,6/5
Posiblemente la mejor barra olímpica multipropósito del mercado español. Con 1.150 kg de carga máxima, giro muy fluido y buena elasticidad para los olímpicos. Su versión femenina, la Top Grade v2.
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¿Qué es una barra de pesas olímpica?
Aunque existen diferentes tipos, las barras olímpicas son todas aquellas barras de pesas que comparten dos características comunes:
En las barras de pesas convencionales estas camisas presentan un diámetro de 28mm y forman una unidad con el mango de la barra (no son desmontables).
Por su parte, en los modelos olímpicos estas camisas son módulos independientes que se insertan en el eje de la barra y que incorporan algún tipo de sistema de giro. Lo veremos más adelante.
Mangas de barra de pesas de 28mm (izq.) y de barra olímpica (der.)
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¿Cuánto pesa una barra olímpica?
El peso de las barras olímpicas varía conforme a su tipología y destinatarios.
Así, las barras olímpicas de halterofilia y CrossFit presentan un peso de 20kg para hombres y de 15kg para mujeres, existiendo modelos junior o técnicos por debajo de estas cifras.
Por su parte, las barras olímpicas de powerlifting presentan por lo general un peso común de 20kg para hombres y mujeres.
Finalmente, las barras olímpicas especiales presentan una amplia diversidad de diseños y pesos.
¿Cuál es la historia de las barras olímpicas?
Desde tiempos remotos el ser humano tuvo que hacer frente a cargas externas a su propio cuerpo. Unas veces con un fin de supervivencia y otras veces con un fin meramente recreativo o de exhibición.
El desarrollo de la calistenia durante la Grecia Antigua propició también la popularización de competiciones basadas en el levantamiento de objetos muy diversos (los llamados "halteres"). Lejos de ser una excepción, este tipo de competiciones también eran habituales en otras civilizaciones, como la egipcia, persa, india o china.
Esta práctica siguió refinándose durante los siglos venideros y acabó desembocando, ya en el siglo XIX, en el Girevoy (el precedente del Kettlebell Sport) y en las primeras formas de lo que hoy conocemos como halterofilia, principalmente.
Eugen Sandow, considerado padre del culturismo moderno, expone numerosos ejercicios con barra de pesas en su libro System of Physical Training (1894).
No pasó mucho tiempo hasta que la empresa alemana Berg Hantel comenzó a sustituir las bolas de hierro (generalmente rellenables con plomo, agua o arena) por prácticos discos desmontables que terminaron evolucionando hacia los actuales discos bumpers.
En la primera mitad del siglo XX, con el surgimiento del culturismo y los primeros gimnasios comerciales, el uso de este equipamiento dejó de estar reservado a forzudos o halteras profesionales.
Sin embargo (como veíamos en la selección de las mejores máquinas de gimnasio para casa), la posterior aparición de las máquinas de ejercicios relegó a un segundo plano el entrenamiento con peso libre.
Aún hoy, la comodidad de este tipo de aparatos parece prevalecer sobre los múltiples beneficios de la barra en el contexto del fitness comercial.
Echemos un vistazo a estas virtudes.
¿Qué beneficios tiene entrenar con barra?
En resumen, entrenar con barra potenciará tu fuerza e hipertrofia, al tiempo que mejorará tu calidad de vida.
Por cierto, los beneficios enumerados no distinguen por razón de sexo. Si eres mujer, los ejercicios con barra olímpica también son para ti. Y para muestra un botón (y un programa):
Click para ver
¿Cuántos tipos de barras olímpicas existen?
Barra olímpica de halterofilia (izquierda), powerlifting (centro) y multipropósito (derecha)
Podemos distinguimos cuatro tipos de barras olímpicas según su razón de uso:
A) Barras olímpicas de halterofilia (weightlifting barbells)
Son las barras olímpicas stricto sensu. Diseñadas para realizar con seguridad y eficiencia los dos levantamientos explosivos de la halterofilia (arrancada o snatch y dos tiempos o clean and jerk). Sus especificaciones técnicas están sometidas a las exigencias de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF). En caso de estar destinadas a un uso competitivo oficial, deberán ser certificadas por la propia IWF.
En este sentido, el reglamento técnico de la IWF diferencia entre las dimensiones de las barras olímpicas masculinas y femeninas.
Así, las barras masculinas de halterofilia presentan un peso de 20 kg y una longitud de 220 cm. Su sección de agarre tiene un diámetro de 28 mm y 131 cm de largo con dos pequeñas muescas separadas por 91 cm (para facilitar visualmente el punto de agarre). Cada uno de sus manguitos poseen un diámetro de 50 mm y 415 cm de largo.
Por su parte, las barras femeninas de halterofilia presentan un peso de 15 kg y una longitud de 201 cm. Su sección de agarre tiene un grosor de 25 mm (más adecuado para la mano femenina) y 131 cm de largo, con una separación entre sus marcas de agarre de 91 cm. Sus manguitos poseen un diámetro de 50 mm y 320 cm de largo.
B) Barras olímpicas para powerlifting o levantamiento de potencia (powerlifting barbells)
Aquellas destinadas a la ejecución de los tres movimientos del levantamiento de potencia: press banca (bench press), sentadilla (squat) y peso muerto (deadlift). Sus especificaciones técnicas se encuentran determinadas por la Federación Internacional de Powerlifting (IPF). Al igual que en el caso anterior, solo el equipamiento aprobado por el comité técnico de la IPF tendrá validez en competiciones oficiales.
A diferencia lo que sucede en halterofilia, la IPF no diferencia entre hombres y mujeres. Según su reglamento técnico (puedes verlo aquí), la longitud de la barra no deberá exceder de 220 cm; la sección de agarre (distancia entre los collarines) medirá entre 131 y 132 cm y tendrá un diámetro de entre 28 y 29 mm; el peso total de la barra con cierres será de 25 kg (20 kg de la barra + 2,5 kg por cada cierre).
Además, deberán haber marcas con una separación de 81 cm alrededor del diámetro de la barra, hechas con máquina o con cinta adhesiva. Estas servirán como límite de agarre máximo en el press banca (rodeando el dedo índice cada marca).
Finalmente, aunque en el reglamento de la IPF no se especifique nada al respecto, es común que el tamaño de cada manga exterior sea superior a los 415 cm con el fin de posibilitar una mayor carga de discos en la barra.
No obstante, algunas federaciones al margen de la IPF (ej. WRPF) utilizan barras específicas para cada uno de los movimientos, alterando las características que hemos visto para maximizar la carga.
C) Barras olímpicas para CrossFit o multipropósito (multipurpose/dual-marked/Crossfit barbells):
Este tercer tipo de barras olímpicas no están destinadas a un uso especializado y combinan características de las barras de halterofilia y levantamiento de potencia.
Sus especificaciones no se encuentran, por tanto, reguladas por ninguna de las anteriores federaciones. Esta versatilidad, unida a su menor precio, convierte a las barras multipropósito en las barras de CrossFit por excelencia y en el tipo barra más común en gimnasios caseros.
Así, sus dimensiones generales se corresponden con las de las barras olímpicas de halterofilia que acabamos de ver, si bien con algunas peculiaridades.
Una de ellas es la existencia de cuatro muescas en la sección de agarre: las dos típicas de las barras de halterofilia (separadas por 91 cm) y las dos de las destinadas a powerlifting (separadas por 81 cm). De ahí que también se conozca a estas barras como dual-marked.
Al igual que sucede con las barras de powerlifting, la longitud de los manguitos puede ser ligeramente mayor a los de las destinadas a halterofilia con el fin de que el mayor grosor de los discos bumpers de entrenamiento no limite la capacidad de carga de la barra.
Observa que ,además de que la barra incorpora la doble muesca en cada sección de agarre, los manguitos son 5 cm más largos que los de una barra de halterofilia masculina
Además de las destinadas a adultos, encontraremos barras olímpicas junior con una longitud inferior a la reglamentaria (principalmente por acortamiento de los manguitos), como el modelo V2 junior de Maniak.
D) Barras olímpicas especiales
Dentro de este categoría se encuentran barras de muy diferente tipo que adaptan sus características para potenciar determinadas variables. Así la barra hexagonal o quadra bar, la safety bar, la cambered, etc. Las examinaremos próximamente en un artículo específico.
¿Qué debo tener en cuenta al comprar una barra olímpica?
Ahora que conoces los principales tipos de barras de pesas olímpicas, podemos examinar los aspectos técnicos que diferencian a unas y otras.
Entender el significado de estas especificaciones será clave a la hora de comprar la barra olímpica que mejor se ajuste a tus necesidades.
Podemos distinguir los siguientes:
Peso y dimensiones de una barra olímpica
Representan las diferencias más evidentes entre los distintos tipos de barras olímpicas.
Mientras que el peso de la barra representa únicamente los kilogramos totales de ésta, las dimensiones de la barra incluyen varios factores como son su longitud, diámetro de la zona de agarre (también llamado grosor del mango, eje o manillar), diámetro de las camisas (de 50 mm en todos los casos), y separación de las muescas de agarre.
Dado que ya hemos visto las diferencias más significativas, no me alargaré en este punto.
Me limitaré a recordar que, mientras que en el ámbito de la halterofilia y el CrossFit (con matices) existe una clara distinción entre barras para hombres y barras para mujeres, no así en el powerlifting.
Una de las razones por las que te recomiendo encarecidamente que optes por comprar una barra olímpica en lugar de una simple barra de pesas es por su directa relación con los soportes de seguridad de las jaulas de potencia.
Si estás pensando en alcanzar cargas mínimamente decentes en ejercicios como la sentadilla o el press militar, será fundamental que utilices una estructura de seguridad como una jaula de potencia.
Uno de los problemas de adquirir una simple barra de pesas (como ésta) es que su reducida longitud la hace impropia para ser apoyada en los soportes de seguridad de cualquier jaula de potencia.
Por tanto, opta siempre por comprar una barra de pesas con dimensiones olímpicas. De lo contrario, limitarás tu progresión y comprometerás tu seguridad.
Tolerancia, equilibrado y certificación oficial
![[GUÍA] Mejores barras olímpicas](https://www.tupropiogym.com/wp-content/uploads/2019/03/image-2019-03-05.jpg "Barra olímpica con discos bumpers")
Veíamos que el peso estándar de las barras olímpicas es de 20 kg para hombres y de 15 kg para mujeres (salvo los modelos junior y aquellas destinadas exclusivamente al powerlifting).
Ahora bien, aquí es donde entran en juego los conceptos de tolerancia y equilibrado.
La tolerancia hace referencia al grado correspondencia entre el peso de la barra ofrecido en las características técnicas y el real. Es un simple margen de error expresado habitualmente en porcentajes (± %).
Por su parte, el equilibrado haría referencia a la distribución de ese peso efectivo en la barra. En algunos casos, el proceso de fabricación tiende a repartir de manera ligeramente desigual el peso de la barra hacia un extremo u otro.
Por lo general, los vendedores no suelen expresar estas características y es la experiencia de los usuarios (generalmente descontentos) la que revela posibles desviaciones. Ciertamente no suele ser plato de gusto descubrir que la barra pesa menos de lo que dice el vendedor.
Solo en el caso de las barras de halterofilia y powerlifting orientadas a competición, la IWF y la IPF exigen unos estrictos márgenes de error (+ 0,1% a -0,05%) y someten los productos a un costoso proceso de certificación que acaba repercutiendo en el precio del producto.
En resumen, la tolerancia y el equilibrado no deben ser, en ningún caso, el factor determinante a la hora de elegir una barra, pero sí un elemento a tener en cuenta en la medida de lo posible.
Capacidad de carga, resistencia a la tracción y límite elástico
Tradicionalmente el valor que determinaba el límite a partir del cual la barra puede romperse o sufrir deformaciones irreversibles venía reflejado por la capacidad máxima expresada en kilogramos (kg). Una medida a menudo inflada por los propios fabricantes.
No obstante, en los últimos años este valor ha acabo siendo sustituido por los más precisos de resistencia a la tracción o tensión de rotura (tensile strenght) y límite elástico (yield strenght) que son habitualmente medidos en el sistema estadounidense de medidas a través de las libras por pulgada cuadrada (por sus siglas en inglés, PSI).
Sin ánimo de entrar en discusiones técnicas, podríamos definir al primero como el punto de máxima tensión que un material puede soportar antes de "romper". El segundo sería aquel punto a partir del cual un material puede sufrir deformaciones irreversibles (deformaciones plásticas). Son,por tanto, valores directamente ligados a la calidad del acero empleado en la fabricación.
Dado que la diferencia entre uno y otro es en la práctica muy pequeña, los vendedores suelen unificar ambos valores bajo una única cifra expresada en PSI, siendo un buen indicador de la calidad de la barra.
A modo indicativo, este gráfico refleja la horquilla ideal para barras olímpicas:
Deformación (bends) y rigidez (brittle) serían los extremos de referencia en este gráfico cortesía de Rogue Fitness.
Algunas empresas como Rogue Fitness han profundizado mucho en este concepto hasta el punto de patentar procesos de mejoramiento del acero y crear escalas de durabilidad para barras. Si te interesa el tema, te recomiendo el siguiente vídeo:
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DURABILIDAD DE LA BARRA Y RACK PULL / DEADLIFT
Si has echado un vistazo al vídeo, habrás visto que la resistencia de tracción de las barras parte siempre de la premisa de que ésta se usa cargada de discos y que son estos los que impactan contra la superficie.
Por tanto, si pretendes lanzar la barra al suelo sin discos o hacer habitualmente ejercicios (como el rack pull/rack deadlift) en que existe un impacto directo de la barra contra el soporte, olvídate del número de PSI.
La barra no está preparada para este tipo de impacto y acabará deformándose (o incluso partiendo) antes de lo que esperas.
Muchos lo olvidan y se sorprenden cuando la garantía no cubre estos daños, así que...¡ojo al dato!
Elasticidad, pandeo o cimbreo (whip)
Antes veíamos que el límite elástico determina el comienzo de las deformaciones plásticas o irreversibles en la barra. La elasticidad sería, por tanto, aquella franja situada entre el comienzo de las deformaciones elásticas o reversibles y el límite elástico.
A diferencia de lo que sucede en powerlifting, en los movimientos olímpicos será necesaria un buen nivel de elasticidad de la barra con el fin de absorber parte de la energía cinética generada en el levantamiento (reduciendo así el impacto sobre las articulaciones del levantador) y acumular energía potencial elástica que facilite el impulso en el clean & jerk.
Para que lo entiendas mejor, fíjate bien en el movimiento de rebote que hace la barra justo antes de que Lydia realice el empuje o jerk (minuto 1:21 del vídeo):
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Por su parte, en el ámbito del powerlifting competitivo, algunas federaciones incluyen el uso de barras específicas para peso muerto que se caracterizan precisamente por tener mucho whip y una mayor longitud. De esta manera, la posición de tirón es más ventajosa (la barra flexa y acorta el recorrido) y podemos cargar más kilos.
Dicho esto, ¿cómo cuantificamos este whip?
Tengo malas noticias: es una de las especificaciones técnicas más complejas de determinar y no existe una manera exacta de cuantificarla. Son muchos los factores en juego: procesos térmicos del acero (templados), diámetro del manillar, peso total cargado...
Por tanto, si te interesa esta característica, tendrás que prestar atención al propósito que el propio vendedor determine para la barra (cualquier barra etiquetada como de halterofilia o multipropósito presupone un mínimo whip) y cohonestarlo con los posibles análisis de usuarios.
En este sentido, una manera poco ortodoxa (pero rápida) de comprobar el nivel de elasticidad de la barra es dar un pequeño puntapié en el centro de ésta y observar su cimbreo o vibración. Cuanto más tiempo vibre, mejor será su elasticidad.
Capacidad de giro
Este aspecto describe el sistema utilizado en las mangas exteriores de la barra para facilitar la rotación de éstas sobre el eje de la barra.
Una manera muy sencilla de comprobar esta capacidad de giro es mediante el sencillo test del vídeo:
Click para ver
Pero, ¿qué utilidad tiene?
En los levantamientos olímpicos y muy especialmente en el dos tiempos (jerk), el levantador debe realizar una transición entre un movimiento de tirón (clean) y un movimiento de empuje (jerk).Para ello, al final del clean el levantador deberá flexionar y alzar los codos rápidamente para acabar posicionando la barra sobre sus hombros.
Un correcto giro del eje de la barra (junto con el whip) permitirá realizar esta transición con seguridad y eficiencia, evitando que las muñecas absorban la inercia generada en el levantamiento.
Si volvemos a observar el vídeo de Lydia, entre los segundos 24 y 30 se aprecia como el eje de la barra rota libremente cuando ella flexiona los codos.
Por tanto, al igual que sucedía con el whip, la capacidad de giro será fundamental en las barras olímpicas destinadas a halterofilia, secundaria en las barras multipropósito y prescindible en las barras orientadas a powerlifting.
Y, ¿qué mecanismo permite ese giro?
Encontramos dos grandes tipos: bujes, casquillos o cojinetes lisos (bushings) y rodamientos de aguja (needle bearings). Unos y otros buscan permitir el giro de los manguitos reduciendo la fricción.
Rodamientos de aguja (needle bearings)
Bujes, casquillos o cojinetes lisos (bushings)
Finalmente cabe señalar que, aunque la mayoría de las barras del mercado se decantan por uno u otro sistema, algunas incorporan una combinación de ambos.
Rodamientos de bola: no es oro todo lo que reluce
Una práctica engañosa que he observado en ciertos vendedores es afirmar que una determinada barra incorpora "rodamientos" (a secas).
Cuidado con esto, porque "rodamientos de aguja" y "rodamientos de bola" no son lo mismo. Estos últimos suelen venir integrados en barras olímpicas de muy bajo coste y ,aunque a priori giran de maravilla, acaban fallando como una escopeta de feria.
La razón es que los rodamientos de bolas no están preparados para soportar grandes cargas axiales y terminan por deformarse y bloquear el giro. Son, por ello, una opción mucho menos fiable que el sistema de casquillos o de rodamientos de aguja.
Ahora que ya lo sabes...¡Que no te den gato por liebre!
Estriado o moleteado del agarre (knurling)
Ya hemos visto en el primer punto que el mango o eje de cualquier barra olímpica (en inglés, shaft) se sitúa entre los manguitos exteriores y que nunca será inferior a 131 cm. También que, en función del tipo de uso de la barra, encontraremos dos o más muescas a modo de facilitador visual o, incluso, límite del agarre.
Pero aún nos queda hablar de otro aspecto clave: el estriado o moleteado (knurling). Lejos de ser residual, es una de las especificaciones que más interés suscita entre los usuarios de barras olímpicas.
Hace referencia al tipo y profundidad del estriado que se localiza en el mango de la barra con el fin de facilitar el agarre de ésta.
Generalmente adopta la forma de un patrón lineal entrecruzado con forma de montaña o volcán (según cuenten o no con hendidura y se sitúa en tres zonas distintas: un pequeño knurl central de 12 a 16 cm situado en el centro del mango y dos más amplios de 44,5 cm situados en cada extremo. A su vez, el entramado de cada uno de estos extremos está dividido por una o dos muescas de 5 mm, tal y como ya hemos visto anteriormente.
Las únicas dos secciones lisas del mango situadas entre el knurl central y los dos laterales están previstas para no dañar las tibias al levantar la barra desde el suelo en ejercicios como el peso muerto o el clean.
Dependiendo de la finalidad de la barra, es posible encontrar tres niveles de estriado:
Aunque algunas marcas (como ATX) suelen señalar con detalle el tipo de estriado de la barra, lo cierto es que la mayoría lo indica de manera muy genérica o, en el peor de los casos, no lo indica.
La diferencia entre un estriado de nivel "medio" y otro del mismo nivel pero de distinto vendedor, puede ser enorme.
Una vez más, la opinión de los usuarios vuelve a ser esencial para conocer con más detalle este punto, más allá del uso de la barra especificado por el vendedor.
¿ES NECESARIO EL ESTRIADO CENTRAL EN LA BARRA?
El reglamento técnico de la IWF exige que las barras olímpicas masculinas incluyan un knurl central de 12 cm. El reglamento de la IPF lo extiende a hombres y mujeres (recordemos que la barra es idéntica para ambos) y acepta una cierta libertad en la medida final (entre 12 y 16 cm).
En coherencia con ello, la práctica totalidad de las barras olímpicas destinadas a la halterofilia masculina y al powerlifting (no solo las certificadas) incluyen este estriado central, si bien suele ser menos agresivo que el del resto de la barra.
Dentro de las barras olímpicas multiusos o dual-marked encontramos una gran variedad. La elección de una barra que lo incluya o no dependerá en última instancia de tus preferencias y objetivos.
A modo de ejemplo, el knurl central aportará un plus antideslizante a la barra en la sentadilla trasera, pero provocará roces en el cuello al trabajar a altas repeticiones el clean & jerk o el thruster (como suele ser habitual en Crossfit).
Acabado (finishing)
Maniak ofrece una interesante variedad de barras olímpicas acabadas en cerakote por menos de 300 euros.
El acabado o finishing hace referencia al recubrimiento protector que la mayoría de marcas aplican al acero de la barra (tanto en el mango como en las mangas exteriores) con diversos fines:
Echemos un vistazo a los principales tipos de acabado, de menor a mayor coste:
Velocidad de oxidación según el tipo de acabado de la barra (gráfico cortesía de Rogue Fitness)
Aunque he descrito cada uno de los acabados de manera individualizada, lo cierto es que lo habitual será encontrarlos combinados en una misma barra.
Así, por ejemplo, son comunes las barras con acabado de óxido negro en el mango y zinc brillante en sus manguitos exteriores (dada la mayor durabilidad de estos ante el desgaste producido por los discos). De manera similar, pero en una gama superior, encontramos el acabado de zinc negro en el mango y cromo duro en los manguitos.
Aunque el knurling y el acabado de la barra te proporcionen un buen agarre, será inevitable que éste empeore si tus manos comienzan a sudorar.
Por ello, te recomiendo encarecidamente que utilices carbonato de magnesio. De esta manera, eliminarás el efecto resbaladizo de la sudoración y mantendrás el agarre de unas manos secas.
Lo puedes encontrar en diferentes formatos, aunque desde mi experiencia te recomiendo dos:
LÍQUIDO
Aunque es más caro que el magnesio en polvo y su efecto no es inmediato, no cabe duda de que es una opción altamente práctica e higiénica. Aunque va por gustos, el nivel de adherencia y durabilidad en las manos supera al magnesio en polvo.
Tipo de fijación de las mangas: circlips o tapas de aluminio
Como colofón de esta nutrida lista de especificaciones técnicas, encontramos el diseño empleado en las mangas exteriores de la barra, es decir, la manera en la que las mangas van aseguradas o fijadas a la barra.
Anilla de fijación (izquierda), tapa de aluminio (centro) y tornillo hexagonal (derecha)
Tanto los anillos de fijación (circlips) como la tapas de aluminio encapsuladas son estructuras que garantizan una adecuada fijación.
Por el contrario, las mangas acabadas en grandes tornillos hexagonales serán por lo general un indicio de que nos encontramos ante una barra olímpica de baja calidad.
No es un punto crucial en la elección de una barra olímpica, pero conviene no perderlo de vista.
Mejores barras para CrossFit [RANKING]
Ahora que ya conoces un poco más a fondo los tipos y especificaciones técnicas más relevantes de las barras olímpicas, llega el momento de seleccionar y comparar los modelos con mejor relación calidad-precio del mercado.
Comenzando por los modelos multipropósito o de Crossfit, centraré mi selección en los modelos masculinos (20 kg de peso, 220 cm de longitud y mango de 28-28,5 cm de diámetro), pero indicaré, si lo hubiera, el modelo femenino equivalente (15 kg de peso, 201 cm de longitud y mango de 25 cm de diámetro).
Como siempre, recuerda que no es una lista cerrada y que puede experimentar variaciones.
#1- Maniak Top Grade v3
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28mm;
Longitud mango: 1330mm;
Peso: 20kg
PSI/KG & whip
230.000 PSI y 1.150 kg con un whip más que aceptable (sin llegar al nivel de modelos específicos de halterofilia)
Knurling
Estriado de nivel intermedio, sin incluir knurl en la zona central.
Acabado
Eje: cromo endurecido o zinc negro (a elegir);
Mangas: cromo endurecido
Giro
8 rodamientos agujas (cuatro por manga). Fijación mediante circlips.
Garantía
Vitalicea
NOTA PARA ELLAS: Si buscas una alternativa femenina, puedes echar un vistazo a la barra Top Grade V2.
Veredicto: 4,6/5
Disponible en acabado de cromo endurecido (color plateado-mate) o zinc negro, ambos con mangas finalizadas en cromo endurecido, la Top Grade v3 se presenta como una barra multipropósito de gama alta a un precio de gama media.
Su comportamiento en los olímpicos será suave y flexible (siempre inferior a modelos especializados), al tiempo que nos ofrecerá un buen rendimiento en los básicos pesados.
La única incógnita que Maniak no despeja ni en ésta ni en ninguna de sus barras es la relativa a la la tolerancia de la barra. Una laguna que, no obstante, queda compensada por su garantía vitalicea.
Introduce el código "CUPONTPG" al final del proceso de compra en la web de Maniak Fitness
#2- The Rogue Bar 2.0
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28,5 mm;
Longitud mango: 1330mm;
Peso: 20kg
PSI/KG & whip
190.000 PSI + proceso de endurecimiento especial que aumenta la capacidad de carga, al tiempo que permite mantener un buen whip.
Knurling
Estriado de nivel intermedio, sin incluir knurl en la zona central.
Acabado
Eje: e-coat negro;
Mangas: zinc brillante
Giro
Casquillos de bronce autolubricados con fijación mediante circlips.
Garantía
Vitalicea
NOTA PARA ELLAS: Si buscas una alternativa femenina, puedes echar un vistazo a la Bella Bar 2.0
Veredicto: 4,3/5
Un clásico entre clásicos.
Fabricada y ensamblada en factoría de Rogue en Ohio, la Rogue 2.0 es una de las favoritas de los propietarios de home gyms en USA y una de las mejor valoradas en la web de Rogue.
Aunque no se especifica la tolerancia de la barra, me atrevo a poner la mano en el fuego por Rogue y decir que responde a los parámetros reglamentarios (0,1% a -0,05%).
Al igual que en la Maniak Top Grade v3, la barra presenta surco en las mangas que permite añadir gomas de color personalizadas.
Una apuesta segura para tu gimnasio casero en términos de durabilidad y rendimiento, aunque sus costos de envío lastran su competitividad.
#3- Strength Shop Riot Weightlifting Bar
![[GUÍA HONESTA] Mejores barras para Crossfit](https://www.tupropiogym.com/wp-content/uploads/2021/09/Strength-Shop-Riot-Weightlifting-Bar-scaled-e1632833055176.jpg "Strength Shop Riot Weightlifting Bar")
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28 mm;
Longitud mango: 1312 mm;
Peso: 20kg (+/- 50 gr)
PSI/KG & whip
205.000 PSI, con un whip medio-alto
Knurling
Estriado de nivel intermedio, sin incluir knurl en la zona central. Ligero estriado en las mangas
Acabado
Eje: cromo negro endurecido;
Mangas: cromo endurecido
Giro
8 rodamientos agujas (cuatro por manga). Fijación mediante circlips.
Garantía
3 años
Veredicto: 4/5
La Strength Shop Riot Weightlifting Bar es la versión actualizada de la Riot 2.0 (todavía disponible en su canal de Amazon). El modelo que reseño incluye doble marcado, aunque podemos encontrar opciones que únicamente incorporan las muescas de halterofilia.
Nos encontramos así ante una barra híbrida que pone el acento en los olímpicos. Es de destacar en este punto la honestidad del vendedor quien ya nos adelanta que "el giro de las mangas no es rápido y agresivo como el de las barras destinadas puramente a la halterofilia, sino que está diseñado para soportar un uso diario a altas cargas en diferentes disciplinas, desde el entrenamiento funcional al powerlifting".
Aunque su envío tiene lugar desde Alemania, los portes de envío son bastante razonables para pedidos estándares a la Península (entorno al 10% del precio de venta).
En resumen, una barra multipropósito muy solvente a uno de los precios más competitivos del mercado.
NOTA PARA ELLAS: Su versión femenina sería la Riot Weightlifting Bar - Women's 15kg, IWF Specification.
#4- ATX® Barra olímpica - 220cm +700kg, cromada
ATX ofrece una gran variedad de barras olímpicas con características idénticas y diferencias meramente estéticas o nominales. Todo lo que aquí indico es aplicable para los siguientes modelos:
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28,5 mm;
Longitud mango: 1310 mm;
Peso: 20kg (+ / - 0.2%; 40 gramos)
PSI/KG & whip
206.000 PSI/700kg, con un whip medio-bajo
Knurling
Estriado de nivel intermedio, con o sin knurl central.
Acabado
Eje: cromo endurecido (negro o claro, según modelo);
Mangas: cromo endurecido (negro o claro, según modelo)
Giro
Cojinetes de casquillos de latón
Garantía
5 años
Veredicto: 4/5
Nos encontramos ante una serie de barras multipropósito con un claro sesgo hacia el powerlifting. De hecho, podríamos decir que son más bien barras de powerlifting flexibles.
Prueba de ello es el mayor diámetro del eje, que favorecerá una mayor capacidad de carga, al tiempo que mantendrá un nivel aceptable de whip, así como la opción por casquillos de latón en lugar de agujas.
En fin, tanto si optas por la Death Bar, como por la Ram Bar o los modelos con acabado en cromo claro, tendrás una barra sólida y versátil.
Si buscas una alternativa femenina, opta por la ATX® Barra olímpica - para Mujeres, 200cm / 15kg, cromada.
Por cierto, no considero que la ATX Black Mamba constituya una alternativa real a las barras analizada. Cuesta lo mismo que las ATX cromadas y, sin embargo, se encuentra acabada en óxido negro. En otras palabras, pagaremos lo mismo por menos. Puestos a comprar una barra en óxido negro, que sea la Maniak CrossBlack (mejor precio, mejores prestaciones).
#5- Maniak CrossBlack
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28 mm;
Longitud mango: 1315 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG & whip
200.000 PSI/900kg, con un whip medio-bajo
Knurling
Estriado de nivel intermedio, sin knurl central
Acabado
Eje: óxido negro
Mangas: zinc claro
Giro
8 rodamientos agujas (cuatro por manga). Fijación mediante circlips.
Garantía
2 años
Veredicto: 3,8/5
Cerramos con mi actual barra olímpica multipropósito: la Maniak CrossBlack. Una propuesta de Maniak que busca acercar sus barras a presupuestos más reducidos, sin renunciar a las prestaciones de una barra de gama media.
El acabado es posiblemente el eslabón débil de la barra. Mientras que las mangas se encuentran acabadas en zinc brillante, el mango lo hace en óxido negro. Una opción que permite reducir el precio final de la barra, pero que requerirá de un mantenimiento más continuado por parte del usuario (muy especialmente en ambientes húmedos).
Con todo, el resto de características compensa con creces este punto y la convierte en una más que interesante opción.
Su alternativa de idéntica gama vendría representada por la barra Crosscolor Cerakote, disponible en siete colores diferentes.
Por otra parte, si consideras que la capacidad de carga de estas barras sigue excediendo tus necesidades, puedes echar un vistazo a la Maniak Standard v2: la barra olímpica de calidad más económica del mercado. En un eslabón más bajo encontraríamos la Home125, aunque me parece una opción muy limitada.
NOTA PARA ELLAS: Esta barra tiene una alternativa femenina de idénticas prestaciones: la CrossBlack de 15 kg. Por su parte, la barra Standard v2 también cuenta con su versión femenina.
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Barras olímpicas en Amazon
Sé que muchas web dedicadas al "análisis" de equipamiento fitness te dirán que todo lo que necesitas se encuentra en Amazon. Y, en efecto, para ciertos artículos sencillos como las barras de dominadas, Amazon reúne una variedad difícilmente comparable
Pero, cuando pretendemos comprar ciertos accesorios con características eminentemente técnicas como las barras olímpicas, centrar el análisis exclusivamente en los productos de Amazon me parece poco honesto (por muy jugosas que sean las comisiones de afiliación).
Entonces, ¿no hay barras olímpicas de calidad en Amazon?
Afortunadamente, sí. Desde hace un tiempo la reputada marca Strength Shop ha comenzado a vender sus productos en Amazon. Sin embargo, la gama sigue siendo limitada y habrá que esperar un tiempo para que el consumidor español tenga acceso a todos los productos de la marca.
Fuera de las barras de Strength Shop, destaco dos modelos multipropósito de la alemana Capital Sports: la barra Wolfbar (con sesgo hacia el powerlifting) y la Tigerbar (con sesgo hacia la halterofilia). Existe también un tercer modelo idéntico al Tigerbar, pero con acabado mate: la Lionbar.
NOTA PARA ELLAS: Las barras femeninas de Capital Sports sería la Pantherbar y, en una gama superior, la Lionessbar (actualmente fuera de catálogo).
Mejores barras para powerlifting
Como hemos visto, las barras de powerlifting convencionales (esto es, no específicas para peso muerto o sentadilla) se caracterizan por una gran capacidad de carga/resistencia a la tracción, una mayor rigidez, un knurling teóricamente más agresivo y un peso y dimensiones comunes para hombres y mujeres (20 kg, 220cm de longitud, y mango de entre 28 y 30 mm de diámetro con dos muescas de agarre separadas por 81 cm).
Aunque nos interesa conocer su composición, no valoro la mayor o menor capacidad de giro de sus mangas.
Para poder abarcar más modelos, voy a dividir la selección en dos apartados:
Mejores barras de power baratas (-300€)
#1- Get Strong Powerlifting Pro
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 430 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
230.000 PSI/1200kg
Knurling
Estriado agresivo (sin llegar a ser abrasivo) con knurl central
Acabado
Eje: cromo endurecido
Mangas: cromo endurecido
Giro
Cojinetes de bronce. Cierre mediante circlips.
Garantía
2 años
Veredicto: 4/5
Difícilmente se puede pedir más a una barra de powerlifting de esta gama, incluso habiendo experimentado un incremento de precio posterior a la pandemia.
Sus 230.000 PSI la convierten en una opción más cercana a las barras de competición, aunque sin el periodo de garantía que se presume de estas últimas.
Quizás el acabado cromado pueda hacerle perder un punto de grip, pero también es cierto que nos permitirá ser más laxos con el mantenimiento del eje.
¿Cuál es entonces su problema? Su disponibilidad. Están encontrando importantes problemas de reposición a lo largo de los últimos meses.
Si te interesa, date de alta en el sistema de alertas y lánzate sobre ella al menor signo de disponibilidad.
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#2- Racks Rooster Barra olímpica profesional Chrome Plated Powerlifting (fabricación nacional)
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 28,5 mm;
Longitud mangas: 450 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
*170.000 PSI/600kg (*con agarre en press banca; previsiblemente superior en peso muerto y squat)
Knurling
Estriado muy agresivo de serie con knurl central
Acabado
Eje: sin acabado (la aleación incluye cromado);
Mangas: cromo endurecido
Giro
A elegir: sin giro, cojinetes de bronce o rodamientos de aguja.
Garantía
2 años
Veredicto: 3,9/5
Nos encontramos ante la primera barra de powerlifting de fabricación española, obra de la compañía vallisoletana Racks Rooster.
Su principal punto a favor es su grip, gracias a la combinación de un estriado especialmente agresivo con la opción por mantener la textura natural del acero en todo el eje (de manera similar a lo que ocurre con la célebre Eleiko IPF Powerlifting Competition Bar, por cierto). Una opción sin duda valiente, que requerirá, no obstante, una mayor necesidad de mantenimiento para evitar la corrosión.
Sus 170.000 PSI y 600kg pueden sonar a priori algo pobres, pero recordemos que solo representa el agarre en press banca y no en peso muerto o sentadilla (los cuales no han sido testeados por el vendedor).
Aunque sin duda sería deseable que dispusiéramos de estos datos, no lo considero un impedimento para su compra.
En resumen, un buen modelo con margen de mejora en ciertos detalles.
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#3- Maniak barra powerlifting 20kg RAW 29mm 900kg
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 430 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
205.000 PSI/900 kg
Knurling
Estriado intermedio (más suave en los extremos del eje) con knurl central
Acabado
Eje: cromo endurecido
Mangas: cromo endurecido
Giro
Cojinetes de bronce
Garantía
2 años
Veredicto: 3,8/5
Una versión económica de su hermana mayor (la Maniak PWR).
Sus principales pros viene representados inequívocamente por su precio y su capacidad de carga. Ofrecer más de 200.000 PSI por debajo de los 250€ no es fácil, pero Maniak lo consigue.
Su principal contra: la falta de agresividad de su estriado en comparación con el promedio de barras de powerlifting. De hecho, resulta difícil encontrar las diferencias entre el estriado de la RAW y el de las barras de Crossfit de la misma casa (como la Top Grade o CrossBlack antes apuntadas).
A la vista de estas características, considero que la Maniak RAW es una opción económica para todos aquellos que busquen una barra solvente y duradera para potenciar sus básicos, sin llegar a extremos competitivos.
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Mejores barras de powerlifting profesionales (+300€)
#1- Rogue Ohio Power Bar (OPB)
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 428,6 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
205.000 PSI/900 kg
Knurling
Estriado agresivo con knurl central
Acabado
Eje: zinc negro o acero inoxidable
Mangas: zinc brillante o cromo endurecido
Giro
Cojinetes de bronce
Garantía
Vitalicea
Veredicto: 4,7/5
Posiblemente la barra de powerlifting más famosa, fabricada enteramente en las instalaciones de Rogue en Columbus (Ohio).
Cuenta con la aprobación de la IPF, de manera que sus dimensiones y peso se ajustan a los estándares que ya hemos visto más arriba, con una tolerancia de +/- 0.1% de peso real.
Además, se encuentra disponible en dos tipos de acabado: zinc negro en mango con zin claro en mangas y acero inoxidable en mango con cromo endurecido mate en mangas (notablemente más caro).
Su estriado es agresivo, aunque no tanto como el de otras célebres opciones dentro del mundo del powerlifting (ej. Texas Bar o Kabuki Power Bar).
Una vez más, Rogue nos ofrece una garantía de por vida en la barra (excluyendo usos poco diligentes, claro está). La contraparte vendría también representada por el coste de envío a la Península (entorno a 36,99 €).
En definitiva, la OPB es una barra powerlifting de máxima fiabilidad, con vocación de rendir adecuadamente no solo en un contexto de entrenamiento, sino también de competición.
#2- ATX® Barra olímpica de competición para Powerlifting - 220cm +800kg
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 415 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
230.000 PSI/800 kg
Knurling
Estriado muy agresivo con knurl central
Acabado
Eje: níquel-fósforo
Mangas: níquel-fósforo
Giro
Cojinetes de bronce
Garantía
3 años (Corpomachine)
Veredicto: 4,5/5
La barra de competición ATX ofrece características de una barra premium a un precio de gama media.
La combinación de un knurl agresivo con revestimiento de níquel hacen que la experiencia de agarre sea excelente, recordando en cierta medida a las características de la mítica Kabuki Power Bar (no disponible en España).
Aunque recientemente ATX lanzó dos potentes modelos de alta gama (los modelos TYP 200 y TYP 400), el salto de precio y las pocas diferencias en términos de carga los hacen menos atractivo que la opción que aquí proponemos.
#3- Strength Shop Bastard Power Bar
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 405 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
205.000 PSI/900 kg
Knurling
Estriado muy agresivo con knurl central y estriado en las mangas
Acabado
Eje: cromo endurecido negro o acero inoxidable
Mangas: níquel
Giro
Cojinetes de bronce
Garantía
3 años
Veredicto: 4,4/5
La Bastard Power Bar es una versión orientada al powerlifting de la barra multipropósito Bastard Bar.
Disponible con acabado del eje tanto en acero inoxidable como en cromo endurecido negro (sensiblemente más barato), destaca por la agresividad de su knurling y por presentar algo más de elasticidad que otros modelos competitivos..
Sus mangas tienen una longitud algo más reducida que la media (40,5 cm), pero incorporan un cierto grado de estriado que evitará el desplazamiento de los discos incluso sin emplear bloqueadores.
En síntesis, una barra solvente a la altura de los estándares de Strength Shop.
#4- Maniak barra powerlifting 20kg PWR 29mm 1200kg
Dimensiones
Longitud total: 220 cm;
Diámetro agarre: 29 mm;
Longitud mangas: 430 mm;
Peso: 20kg
PSI/KG
230.000 PSI/1.200 kg
Knurling
Estriado intermedio, con knurl central
Acabado
Eje: cromo endurecido
Mangas: cromo endurecido
Giro
Cojinetes de bronce
Garantía
2 años
Veredicto: 4/5
La principal virtud de la Maniak reside en su potente capacidad de carga, tanto en términos absolutos (con sus 1.200 kg), como relativos (mangas de 43cm).
Como ocurría en el modelo RAW, su principal contra reside en su grip y más concretamente en el carácter excesivamente pasivo de su knurling, en relación a lo que cabría esperar en una barra de power con vocación competitiva.
Con todo, será una barra que soportará con solvencia el paso de años de entrenamiento duro, aunque con
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Las mejores barras para halterofilia
Si te interesa trabajar los movimientos olímpicos en el contexto de un entrenamiento más amplio (como el entrenamiento funcional), cualquiera de las barras que te he presentado en el apartado de barras para CrossFit cumplirá a la perfección.
No obstante, si buscas una experiencia más cercana aún a la halterofilia competitiva y no pretendes realizar un desembolso superior a las tres cifras (ej. barras Eleiko certificadas por la IWF), te propongo un modelo concreto:
Rogue Euro 28mm Olympic WL Bar
La Rogue Euro 28 mm Olympic Weightlifting Bar es una barra olímpica masculina certificada por IWF.
Obtenemos, así, una barra de máxima calidad y precisión, pero a un precio mucho más competitivo que modelos como la mítica Eleiko de competición.
Sus especificaciones responden a las necesidades de este tipo de levantadores:
Como no podía ser de otra manera, Rogue ofrece garantía de por vida en la barra, pero no envío gratuito.
En conclusión, una barra de halterofilia competitiva de máximas prestaciones, a un precio inferior a otras opciones.
Si buscas una alternativa un poco más económica y sin certificación, opta por la Rogue Olympic Weightlifting Bar.
NOTA PARA ELLAS: Si buscas una alternativa femenina, puedes echar un vistazo a la Rogue Women's Olympic Weightlifting Bar.
Los 3 complementos indispensables para tu barra
Hasta aquí ha llegado mi guía de compra de barras olímpicas.
Pero, ¿qué sería una barra sin sus discos y cierres? Lo cierto es que solamente una vara de acero inútil de caprichosas características. Necesitamos un set olímpico.
No obstante, tu entrenamiento seguiría estando incompleto. Necesitarás un soporte para la barra que además te proporcione seguridad en los levantamientos más cercanos al fallo; una jaula de potencia o, al menos, semijaula o rack de sentadillas.
Discos olímpicos
Ejemplo de disco olímpico de fundición (izquierda), bumper de entrenamiento (centro) y calibrado de powerlifting (derecha), entre otros muchos tipos.
Podríamos definirlos como los discos olímpicos son aquellos que presentan un orificio central amplio destinado a introducir los mangos de 50 mm de la barra olímpica y un diámetro de unos 450 mm (salvo en los llamados fraccionales, es decir, inferiores a 10 kg).
Si te interesa conocer la características de los discos olímpicos en profundidad, te recomiendo que eches un vistazo a la guía específica de compra que he dedicado a la cuestión:
Cierres para barras olímpicas
Tanto el reglamento técnico de la IWF, como el de la IPF exigen que la barra de competición incluya dos sistemas de cierres de 2,5 kg cada uno (collars).
No obstante, salvo que aspires a a la halterofilia o powerlifting competitivo, no necesitarás realizar semejante inversión. Bastarán dos sencillos bloqueadores de liberación rápida.
En la misma guía de compra de los discos olímpicos a la que me he referido más arriba, encontrarás un apartado dedicado a los cierres de barras olímpicas. Te recomiendo que lo leas, si buscas información más detallada
Jaula de potencia, semijaula o rack de sentadillas
Rogue nos ofrece tres excelentes ejemplos de jaula de potencia (RML-390), semijaula (HR-2) y soporte de sentadillas (SML-2)
La jaula de potencia o fuerza cumple una triple función de seguridad (al evitar que la barra se te venga encima al producirse el fallo muscular en movimientos como la sentadilla o el press de banca), comodidad (permitirte una posición de inicio regulable en estos y otros movimientos) y polivalencia (al incluir habitualmente una barra de dominadas y estación de fondos en paralelas),
Por su parte, las semijaulas y rack de sentadillas son más baratas y cumplen fielmente con la función de soporte o comodidad, pero sacrifican en buena medida las de seguridad y polivalencia.
Por todo ello, te recomiendo que adquieras alguna jaula de potencia básica que recomiendo en el siguiente atículo:
Conclusión
Como ves, las barras olímpicas son mucho más que simples barras para pesas o barras de musculación.
Detrás de esta herramienta de acero se esconden una importante cantidad de especificaciones técnicas que determinarán su destino, calidad y precio.
Por ello, será esencial que, antes de comprar cualquier barra olímpica, determines tus objetivos y adquieras un método de entrenamiento acorde a ellos, tal y como ya te adelanté al introducirte en las mejores máquinas de gimnasio para casa.
De esta manera tendrás una idea más precisa de tus necesidades, ahorrando tiempo y dinero.
Barra Libre y Guerrera Espartana: Forja tu mejor versión con Fitness Revolucionario
Si Desencadenado y Efecto Kettlebell despuntan en el terreno de los ejercicios corporales y las kettlebells, correspondientemente, Barra Libre (para ellos) y Guerrera Espartana (para ellas) hacen lo propio en el del entrenamiento con barra.
Nos encontramos ante auténticos tratados de entrenamiento de fuerza y recomposición corporal que van mucho más allá de ofrecer un mero programa. Junto a un ambicioso plan anual dividido en cuatro fases o mesociclos, encontrarás sendos apartados dedicados a las bases del entrenamiento con peso libre, nutrición y psicología deportiva.
Como en todos los programas de Fitness Revolucionario, tendrás acceso a una comunidadad privada de Facebook y a un diario de entrenamiento en excel (ambos oro puro).
Además incluyen completos seminarios de presentación con el propio Marcos Vázquez. (creador de los programas).
¡Hazte con cualquiera de los programas y experimenta el poder de la barra!
Hola, he comprado para un regalo la maniak cross pack. Es normal que suene mucho al pegar con el suelo? Como si tuviera olgura el rodamiento y la barra. Muchas gracias
Hola, Mari Ángeles
¿Te refieres al dejar caer la barra con discos? 🤔La verdad es que no he notado nada fuera de lo normal con mi CrossBlack…
¿Qué barra utilizas como comparación? Es posible que si utilizas habitualmente una barra con bujes, al pasar a una con rodamientos de aguja (como la CrossBlack) notes cierta diferencia.
Pregunta a los chicos de Maniak. Si, aun así, mantienes dudas, te mando un vídeo/audio en el que dejo caer la mía y comparas.
Un saludo
Excelente artículo, hace honor a todo el trabajón que hay detrás. Al gimnasio al que voy, de CrossFit, las barras de Rogue y Maniak, son mulitdisciplinares. Son un salto de calidad enorme con respecto a la cutre de Decathlon que usaba antes.
Lo único que noto, sobre todo con la Maniak Top Grade v3, es el giro en press banca, que a veces te pega algún sustillo porque requiere de equilibrio total.
¡Un abrazo! (enhorabuena por el blog, por cierto)
Muchísimas gracias, templario 😉
Efectivamente, el giro de las barras multipropósito de más alta gama (como la v3) puede ser un inconveniente tanto en press banca, como en los otros básicos. Quizás, para un entrenamiento orientado al powerlifting o que simplemente no incluya movimientos olímpicos, sería más adecuado optar por una barra con poco o ningún giro.
La Maniak CrossBlack que utilizo se encuentra en un punto intermedio. Mantiene una buena capacidad de giro, pero éste no llega a ser molesto o incluso peligroso al trabajar con los básicos.
¡Ánimo con el Templo de la Fuerza!
La Maniak CrossBlack también la uso bastante, junto con una de Rogue. Como entreno en un «Box» es normal que tengan ese tipo de barra multipropósito, pero echo de menos el trabajo con las rígidas, salvo en sentadilla que me resulta supercómodo el que permitan cierta flexión.
Algún día volveré a montarme mi propio gimnasio 🙂
¡Una abrazo Jaime!
que opinas de las barras de powerlifting de racksrooster? las recomiendas? i sus discos?? son delgados i tengo miedo que se rompan
Hola, Javi
Imagino que te refieres al modelo específico de 50mm. Tengo pendiente incluir la reseña de la barra en la guía.
Para powerlifting, me parece una de las mejores opciones del mercado. A pesar de su poco recorrido, su calidad ya está más que contrastada. Te recomiendo optar por casquillo fijo o semirígido (puedes elegirlo en el pedido).
En relación a los discos, son efectivamente muy delgados (16 mm en su modelo de 20 kg), pero ni por asomo romperán dentro de lo que sería un uso normal de powerlifting (no me los uses para haltero, por Dios).
Sí que debo advertirte de que el acabado es bastante rudimentario y que se pierde pronto con el rozamiento. Pero, por ese precio, ¿qué más se puede pedir?
Un saludo y ánimo 😉
Muchas gracias, entonces que ba rra me recomiendas para comprar, con casquillo fijo o semirigido? Asi la quiero para multiusos, banca peso mierto sentadilla… Con los discos pues aun tengo dudas, otra marca o estos
Solo una precisión: cuando hablo de barra olímpica multipropósito o multiusos me refiero a aquellas que están preparadas tanto para halterofilia como para powerlifting y entrenamiento de fuerza genérico. El uso que tú me indicas se ajusta al de una barra de power.
En este caso, yo optaría por casquillos semirígidos o nivel de giro bajo. Los rígidos serían interesantes si, por ejemplo, solo fueras a usar la barra para sentadilla.
Un saludo
Hola Jaime. Pensaba pedir una Rack Rooster, tenía muchas ganas, pero no envían a Canarias.
Para una híbrida de gama media tipo Crossback de Maniak, exusten alternativas de precio similar? Dentro de la propia Maniak tengo dudas sobre si es mejor un recubrimiento cerakote pero hierro en manguitos o hierro en el agarre y cromado en mangas como la crossback.
Y luego, una standard de 350kg, realmente tienen durabilidad y son más que suficientes para el uso de un novato en esto de la fuerza? 110kg peso muerto, 140 en squat, 50 en snatch…etc.
Importante es que se envíe a Canarias.
Luego, hasta qué punto merecen la pena marcas españolas con grandes especificaciones cuando una Rogue supertestada no lleva aguja, por ejemplo?
Hola, Cristo
Vaya. Qué lástima con Racks Rooster.
Respecto a las alternativas a la Maniak Crossblack, en el propio artículo ya apunto varias. Dicho esto, puedes echar un vistazo al catálogo de GetStrong y Ruster Fitness. No considero que tengan la calidad-precio de los modelos apuntados, pero hay opciones interesantes.
Si piensas que la corrosión puede ser un problema real (ciertamente puede ser más notorio al residir en Canarias), optar por un acabado del mango en cerakote sí puede tener sentido. Ahora bien, incrementará el precio final de la barra y no excluirá un mínimo de mantenimiento de la barra. El acabado de las mangas me parece secundario.
Si controlas la fase excéntrica y no haces «burradas», la Standard v2 podría ser suficiente. No obstante, yo me inclinaría por subir un poco de gama para no pillarte los dedos. Al fin y al cabo, la barra será el centro de tu entrenamiento.
Rogue vendría a ser el Apple del equipamiento. Sus productos son más caros que el promedio y, sin embargo, las características no son objetivamente mejores. ¿Por qué entonces su fama? Por su eficiencia y durabilidad. Cumplen con lo prometido y lo hacen durante décadas, en buena medida gracias a la calidad de los aceros empleados y por su dilatada experiencia en el sector.
Un saludo 😉
Hola, ahora con el tema de la pandemia he visto muchos vendedores con barras en su catalogo como si fuesen hechas por ellos mismos (seguramente barras compradas por alguna pagina china con el logo de sus tiendas), y por las descripciones parecen ser barras increíblemente buenas (acabado de cerakote, 190k psi, 8 rodamientos de aguja, 680 kilos, etc) y a buen precio ¿crees que sean una buena adquisición o probablemente sean barras que dentro de un tiempo comienzan a fallar?
Saludos
Hola, Vicente
Soy conservador a la hora de recomendar equipamiento de nuevas marcas. Precisamente porque, como tú dices, el número de vendedores ha crecido exponencialmente y todavía no disponemos de mucho feedback sobre la calidad de estos productos.
En mi selección de tiendas fitness presento varios vendedores que me generan confianza.
Por supuesto, hay más vendedores de calidad y siempre existe la posibilidad de que la compra salga «rana». Pero mi experiencia es positiva.
Un saludo 😉
Hola, he estado leyendo todo tu artículo y estoy dudando qué Maniak comprarme, si la RAW (puesto que en ppo la usaré para powerlifting) o la Crossblack que tienes tú (por aquello de que sea útil el hecho del giro en algunos ejercicios) y luego de la TOP GRADE V3 me atrae el hecho de la garantía. Gracias por tu excelente análisis de todo, puesto que en la red hay de todo y la mayor parte de los sitios carecen del criterio que tienes tú
Hola, Javier
Si me dices que la vas a utilizar principalmente para powerlifting, entonces no dudaría. Opta por la RAW.
Además, esta barra no es de casquillo fijo, sino que incluye bujes de bronce. Esto supone que existe cierta capacidad de giro en las mangas de la que podrás beneficiarte.
Respecto a la Top Grade v3, es un modelo muy orientado hacia CrossFit/Halterofilia. Si te interesa un modelo de similar gama enfocado al power, optaría por la barra PWR. No me preocuparía demasiado por la garantía.
Un saludo y gracias 😉
Hola,
Muy buen artículo.
Las barras de 2,20 m se me hacen un pelín largas para mi habitación. El uso sería para press de banca, peso muerto y sentadillas. ¿Recomiendas alguna de 2 m?
Gracias.
Un saludo,
Mikel
Muchas gracias, Mikel. Te diría que echaras un vistazo a las barras de halterofilia femeninas y en particular a dos modelos de Maniak a la CrossBlack de 15kg o la Standar v2 del mismo peso.
Por relación calidad-precio, me parecen opciones muy interesantes.
Un saludo 😉
Hola Jaime.
¿Qué barras me recomiendas para seguir el programa de «barra libre» de Fitness revolucionario?
Gracias.
Un saludo.
Hola, Borja.
Barra Libre está basado en sus fases fundacionales en movimientos básicos con barra, pero también incluye un movimiento olímpico como es el powerclean.
Sería, por tanto, recomendable emplear una barra que cuente con un mínimo de giro y whip para este último movimiento.
Dependiendo de tu presupuesto, te diría que optaras por el modelo multipropósito Maniak Standard V2 o por el modelo CrossBlack de la misma casa. Los modelos Pro Men o Gorilla de Get Strong serían igualmente válidos.
En cualquiera de estas tienes algo de descuento con el código CUPONTPG (Maniak) o TUPROPIOGYM (Get Strong).
Ya nos vas contando cómo marcha Barra Libre.
Un saludo y ánimo 😉
Seguiré tu recomendación.
Muchas gracias Jaime.
A ti, Borja. Ya me contarás qué tal 😉
Hola Jaime,
Estoy pensando en comprar una open trap bar. En Maniak la única que les queda en stock es la corta, con manguitos de 245mm. Crees que se quedará demasiado corta? Acabaré comprando discos de hierro fundido, más estrechos.
Gracias y saludos!
Gerard
Hola, Gerard.
Sí, lo veo un tanto corto. Optaría por la versión «Open Hex Bar» de la misma marca, que sube a 420mm de manguitos y no presenta una diferencia importante de precio.
Un saludo 😉
Buenas, que opinas sobre el agarre de esta version de la raw de maniak, https://maniakfitness.com/barra-powerlifting-raw-29mm-900kg-p52?s=1373,
es muy agresivo?
Hola, Pepe
No lo he probado. Necesitaría echar un vistazo personalmente o, al menos, tener una imagen nítida del knurling. Pregunto y te digo por aquí en cuanto sepa algo en claro.
Gracias!