Dentro de los distintos tipos de máquinas de cardio, las bicicletas estáticas ocupan un lugar privilegiado.
Su precio promedio es generalmente menor que otras opciones (como las cintas de correr), requiriendo también de menos espacio y cuidados. Todo ello sin olvidar que es una de las máquinas con mayor capacidad de gasto calórico según la evidencia científica.
A la hora de comprar un modelo para entrenar casa, el abanico de tipos y marcas es amplio: plegables, reclinables, eléctricas, spinning, inteligentes...
En esta guía te presento las mejores bicicletas estáticas en términos de calidad-precio, junto con algunos tips orientados a su compra.
¡Vamos allá!
¿Qué tener en cuenta al comprar una bicicleta estática?
#1- Domyos Bike 900: una bici estática sin cables y con garantía Decathlon
Pros
Cons
La bicicleta estática sin cables Bluetooth Domyos 900 es posiblemente la opción más equilibrada para aquellos que busquen un modelo no comercial para trabajar a intensidades moderadas.
Su principal baza reside en su comodidad y en su carácter autoalimentado, no necesitando de cables para su funcionamiento. Solamente tendrás que preocuparte de pedalear.
Destaca también su versatilidad, reflejada en los 24 programas de su consola, en sus 15 niveles de resistencia y en su conectividad Bluetooth.
Aunque su rueda de inercia de 8kg será suficiente para el común de los usuarios promedios, aquellos que busquen una bici estática orientada al rendimiento deportivo se beneficiarán de optar por los modelos que apuntamos a continuación.
Por último, no cabe olvidar la excelente atención postventa de Decathlon en este tipo de productos, destacando sus amplias posibilidades de recambio de piezas.
#2- Sportstech ESX500: conectividad y precio ajustado
Pros
Cons
La Sportstech es actualmente una de las bicicletas estática verticales más vendidas en Amazon.
Con un peso de 29,9kg y una capacidad de carga máxima de 120kg, se sitúa en un perfil de gama media-baja en términos constructivos.
Ahora bien, incorpora características técnicas que vienen a superar con mucho a otras opciones de igual rango.
Así, destacan su rueda de inercia de 12kg y su sistema de freno magnético (16 niveles de resistencia), que se traducirán en un pedaleo fluido y silencioso.
Por otro lado, cuenta con plena conectividad con Kinomap, que también encontramos en otros productos de cardio de Sportstech.
Difícil encontrar más por menos de 400€.
#3- Domyos Biking 500: una bici de spinning sencilla y solvente
Pros
Cons
La Bicicleta ciclo indoor Domyos Biking 500, disponible en Decathlon, es un modelo orientado a aquellos que buscan una experiencia de ciclismo indoor de calidad, pero sin tener que realizar grandes inversiones.
Su rueda de inercia de 18kg promete un buen rendimiento para el común de atletas, a lo que habrá que sumar el amplio margen de ajuste de su sillín y manillar.
El principal punto débil, justificado por el ajustado precio de venta del producto, es que presenta una consola básica. Únicamente refleja variables como el medidor de distancia, velocidad y rotación por minuto (RPM).
Si eres un atleta de fuerza y sólo buscas un complemento para trabajar tu cardio, posiblemente la Domyos Biking 500 sea una de las opciones más asequibles junto con las bicis de aire.
#4- X-Bike Cecotec Bicicleta Estática Plegable: la más vendida de Amazon
Pros
Cons
El modelo X-Bike es actualmente la bicicleta estática plegable más vendida en Amazon.
Hemos de recalcar que nos referimos a los modelos X-Bike (a secas) o X-Bike 3000 Neo.
Las versiones Pro, 3000 Neo Pro o Neo Pro no aportan nada realmente relevante al producto (una plataforma de giros y un respaldo diminuto en el sillín) y sólo incrementan su precio.
En comparación con otros modelos plegables de bajo coste, destaca la mayor comodidad de su sillín, la presencia de sensores de frecuencia cardiaca en el manillar y sus 8 niveles de resistencia.
Si buscas un modelo low cost para hacer ejercicio en casa a baja intensidad, esta puede ser una de las opciones más razonables. No esperes un gran rendimiento fuera de este ámbito.
#5- Domyos EB Seat: una bicicleta estática con respaldo económica y solvente
Pros
Cons
Concebida para un uso regular de hasta 5 horas a la semana, la Domyos EB Seat es una opción asequible para aquellos que busquen una bicicleta estática con respaldo o reclinada.
Su diseño ergonómico y su asiento transpirable aseguran un adecuado confort, mientras que su rueda de inercia de 6kg será suficiente para desarrollar un trabajo de intensidad moderada-baja.
Recordemos que este tipo de bicis estáticas está orientada a personas con restricciones de movilidad o en proceso de rehabilitación y no al atleta promedio. Su potencial de gasto calórico es claramente inferior a otras opción, según la evidencia científica.
Ello no impide que cuente con 15 niveles de resistencia, además de conectividad bluetooth y aplicaciones como Kinomap para añadir un elemento de diversión y desafío a tus entrenamientos.
Beneficios de las bicis estáticas
Las bicicletas estáticas siguen siendo un clásico en los home gyms de todo el mundo. Estos aparatos, destacados por su simplicidad y eficacia, ofrecen diversos beneficios:
Preguntas frecuentes sobre las mejores bicis estáticas (FAQs)
Depende de los objetivos personales, nivel de condición física y comodidad. Las bicicletas de resistencia magnética son silenciosas y proporcionan un pedaleo suave, mientras que las de resistencia aérea o de fricción ofrecen una sensación más realista. Las bicicletas reclinadas son ideales para personas con problemas de espalda o movilidad reducida.
Una vez más, depende de tu nivel y objetivos. Como dato de interés, la American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana o 75 minutos de ejercicio intenso. Esto se traduciría en aproximadamente 20-30 minutos de bicicleta estática al día, aunque variará según el individuo y sus objetivos.
Por su menor coste, espacio y similar capacidad de estímulo cardiovascular y gasto calórico, me quedo con las bicis estáticas. Pero recuerda que lo importante es la adherencia y que si una elíptica te invita más a ejercitarte, será una mejor opción para ti.
Dependerá de si lo haces siguiendo una progresión lógica y adecuada a tus circunstancias. Recuerda que entrenar en casa no debería ser algo aleatorio, sino debidamente programado. El trabajo de cardio no es una excepción.
Las mujeres embarazadas pueden hacer bici estática, pero con la aprobación y supervisión de un profesional de la salud. Es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mantener la forma física durante el embarazo, aunque siempre se debe priorizar la comodidad y la seguridad.
El mantenimiento básico incluye la limpieza regular, la lubricación de las partes móviles y la revisión de los componentes para asegurar que estén bien ajustados y en buen estado. También es aconsejable seguir las recomendaciones del fabricante para garantizar un rendimiento óptimo y alargar la vida útil del equipo.
Sí, es recomendable apoyarla sobre algún tipo de suelo de gimnasio.
Dado que no está sometida a impactos, bastará algún tipo de suelo de foam o caucho de no más de 20mm.