Tu Propio Gym-¡Emancípate del gimnasio comercial!
Shares

Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio casero


El suelo o piso de gimnasio es uno de los pilares de todo buen gimnasio en casa

El suelo técnico deportivo o, sencillamente, suelo para gimnasio juega un papel fundamental a la hora de montar el gimnasio en casa. De hecho, si ya has leído mi introducción a la categoría de Organización, sabrás que la pavimentación o flooring constituye uno de los 5 factores claves (al margen del equipamiento) para construir tu propio gym.

Es una de esas inversiones cuyos beneficios se notan en el corto, medio y largo plazo. Y lo mejor de todo es que, si tienes una idea clara de tus necesidades, no tendrás que gastar mucho dinero.

En este artículo conoceremos un poco más de cerca su utilidad y sus variantes para que elijas la opción que más se acomode a tus circunstancias. ¡No te lo pierdas! 

-Tabla resumen-

Modelo

Imagen

Tipo de suelo

Dimensiones

Destino

Precio 

Jardin202 Suelo Tatami Puzzle - 20mm

Jardin202 Suelo Tatami Puzzle - 20mm

Goma EVA-tatami

20 mm; 100 x 100 cm

Entrenamiento con ejercicios corporales

Jardin202 - Suelo Tatami Puzzle - 40mm 

Jardin202 - Suelo Tatami Puzzle - 40mm

Goma EVA-tatami

40 mm; 100 x 100 cm

Entrenamiento con ejercicios corporales

Jardin202 - Suelo Loseta Crossfit 500 x 500 x 20 mm - Alto Impacto

Jardin202 - Suelo Loseta Crossfit 500 x 500 x 20 mm - Alto Impacto

Caucho EPDM

20 mm; 50 x 50 cm

Entrenamiento con peso libre

Jardin202 - Loseta de Caucho 500 x 500 x 40mm

Jardin202 - Loseta de Caucho 500 x 500 x 40mm

Caucho EPDM

40 mm; 50 x 50 cm

Entrenamiento con peso libre

Jardin202 40mm - Loseta de Caucho Maciza Profesional Halterofilia 1X1

Suelo para gimnasio en casa: La guía definitiva de compra

Caucho EPDM

15,20 040 mm; 100 x 100 cm

Entrenamiento con peso libre

Solflex loseta machiembrada de caucho

Suelo de caucho para gimnasio: La guía definitiva de compra

Caucho EPDM

20 o 40 mm; 100 x 50 cm (loseta central)

Entrenamiento con peso libre

Placas de protección contra caídas - Formato 50 x 50 x 3 cm

https://www.corpomachine.com/placas-de-proteccion-contra-caidas-formato-50-x-50-x-3-cm-c2x11364896

Caucho EPDM

30 mm; 50 x 50 cm (placa central)

Entrenamiento con peso libre

Plataforma de Halterofilia (100% Goma)
SingularWOD

Suelo de gimnasio para casa: la guía definitiva de compra

Plataforma de peso muerto

30 mm; superficie total de 5,22 m2

Entrenamiento con peso libre (altas cargas)

Plataforma de Halterofilia  UKSF

Suelo de gimnasio para casa: la guía definitiva de compra

Plataforma de halterofilia

300 cm x 200 cm x 30 cm

Halterofilia

NOTA: Si te aburre la teoría y solo buscas una guía de compra de suelos de gimnasio, puedes hacer click aquí.

Qué es el suelo de gimnasio y por qué lo necesitas

En un sentido amplio, el suelo o pavimento técnico es toda aquella superficie utilizada sobre el superficie de un determinado espacio con diversos fines. Cuando nos referimos específicamente al suelo técnico destinado a gimnasios, boxes de CrossFit o centros deportivos, estos fines son esencialmente cuatro:

  • Función protectora: Por una parte, un adecuado suelo técnico amortiguará la caída de tu equipamiento, evitando tanto el desgaste de éste como el posible deterioro del revestimiento del suelo. Por otra parte, atenuará la tensión que tus articulaciones soportan al ser sometidas a una presión continua sobre el suelo la superficie (piensa,por ejemplo, en la tensión que soportan tus muñecas al realizar varias series de flexiones con palmadas). Además, evitará arañazos, roces y demás marcas de guerra.
  • Función antideslizante: Si alguna vez has tratado de realizar un leg drive en press de banca o un peso muerto sumo sobre un suelo deslizante, ya sabes a lo que me refiero. Pocas cosas son más desagradables (y peligrosas) que tener que modificar la técnica del ejercicio por culpa del entorno. Cualquier piso deportivo mínimamente decente deberá solucionar este problema.
  • Función de aislamiento acústico y térmico: Si el suelo está bien adaptado a la actividad que estás llevando a cabo, será capaz de absorber parte del ruido y las reverberaciones que tengan lugar durante tu entrenamiento. Además, al crear una capa adicional entre tus pies y el la superficie, favorecerá el aislamiento térmico del espacio.
  • Función de distribución de cargas: En caso de que la sobrecarga de uso de tu espacio de entrenamiento (es decir, la capacidad de la estructura de hacer frente a todo el peso situado sobre ésta) sea algo limitada, una correcta pavimentación podría ayudar a distribuir las cargas por toda la superficie disponible.
Suelo para gimnasio casero: La guía definitiva

Un incorrecto pavimento echará a perder el leg drive durante el press banca

Ahora bien, estas cuatro funciones estarán más o menos presentes en función del tipo de suelo de gimnasio escogido. Vayamos en profundidad.

Tipos de suelos para gimnasios

Si buscamos un pavimento de gimnasio que cumpla con todos o,al menos, varios de los fines que te acabo de señalar, tendremos que centrarnos necesariamente en cuatro tipos: 

  • Suelos de caucho con partículas de EPDM (caucho granulado)
  •  Suelos de caucho SBR (goma lisa)
  • Suelos de caucho EVA (goma EVA o tipo tatami)
  • Plataformas de levantamiento y ,principalmente, las destinadas a la halterofilia y a la ejecución del peso muerto.
Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio casero

De izquierda a derecha: Suelo de caucho EPDM, caucho SBR, goma EVA y plataforma de halterofilia

En los últimos años, los gimnasios comerciales han popularizado el uso de suelos de otros materiales (como el linóleo), caracterizados por su versatilidad, su estética...y su baja resistencia a altas cargas. Es algo lógico si tenemos en cuenta que este tipo de gimnasios promueven un entrenamiento basado en ejercicios con máquinas y no en peso libre o autocargas.

Evita adquirir este tipo de suelos y opta por alguno de los que te presento a continuación.

Suelos de caucho con partículas de EPDM (caucho granulado)

Su resistencia, durabilidad y elasticidad los convierten en el aliado perfecto del trabajo con peso libre.

La habitual combinación del caucho con partículas de poliuretano (EPDM) le otorga un plus de flexibilidad inigualable, siendo el suelo para CrossFit o entrenamiento funcional por excelencia.

Una ventaja adicional del caucho en comparación con los suelos de goma lisa, es su carácter inodoro. Si estás pensando en entrenar en un espacio poco ventilado, tal vez debas de tener en cuenta este punto.

A parte de los metros cuadrados adquiridos, su precio final dependerá del espesor y formato del caucho.Echemos un vistazo a estas variables.

Espesor

El espesor juega un papel fundamental a la hora de soportar el impacto por la caída de objetos, ofreciendo una menor o mayor superficie de penetración (el desplazamiento tras el impacto) y ,consecuentemente, reduciendo en menor o mayor medida la fuerza del impacto.

Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

Ilustración extraída de HyperPhysic  

Dependiendo del uso que pretendamos a dar y de la calidad del subsuelo, necesitaremos más o menos espesor:

  • 3-8 mm: Válido para el trabajo con autocargas (como la calistenia o el TRX) y para cualquier otro tipo de trabajo con peso libre en los casos en que el subsuelo sea especialmente resistente (ej. asfalto u  hormigón).
  • 8-20 mm: Es el grosor intermedio y el más generalizado en gimnasios caseros. Nos permitirá trabajar con cualquier tipo de peso libre (como kettlebells, barras olímpicas o mancuernas) sin preocuparnos por el subsuelo, salvo que este último sea débil (caso del terrazo, mármol o parqué). 
  • +20 mm: Está destinado principalmente al trabajo de alto impacto (ej.halterofilia o powerlifting), así como a cubrir necesidades especiales de protección de la estructura y/o reducción de vibración o sonoridad. Si estas pensando en instalar tu gimnasio en un piso de un bloque de viviendas, este grosor minimizará los posibles riesgos.

Formato

Encontramos principalmente dos formatos: rollos y losetas.

A) Rollos
Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

Los rollos de caucho son la opción más común para pavimentar gimnasios caseros, dada la diversidad de espesores (desde los 3 hasta los 20 mm) y su, por lo general. menor coste por m2.

Permite obtener una superficie muy homogénea, sin relieves o hendiduras que puedan provocar tropiezos.

Es ,por ello, el formato idóneo para actividades que impliquen un desplazamiento por toda la superficie disponible, ya sea de manera continua o combinada con trabajo de autocargas y peso libre.

Esta uniformidad facilita también su limpieza. Como regla general, bastará con retirar cualquier tipo de residuo seco (polvo, hojas, gravilla, magnesio...).De vez en cuando, será posible suavemente la fregona con algún tipo de jabón  PH neutro (ej. fairy o mistol).


La instalación no reviste especial complicación. Tendrás que tener en cuenta el tipo de superficie sobre la que desees colocar el rollo y el empleo o no de sustancias adhesivas.Echa un vistazo a este vídeo y hazte una idea: 

B) Losetas
Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

Las losetas son la opción infalible en lo que a nivel de protección, aislamiento acústico y distribución de cargas se refiere.

Su grosor oscila entre los 15 y 40 mm y sus dimensiones entre los 50 x 50 cm y los 100 x 100 cm. Ello nos permitirá obtener una superficie especialmente compacta y adecuada para el trabajo con alto volumen de carga.

Más aún, la existencia de losetas de alta densidad, caracterizadas por una menor porosidad (granulometría), asegurarán una plena absorción de cualquier tipo de impacto.

Ahora bien, el precio por m2 es superior al de otras opciones, por lo que tendrás que ser especialmente preciso a la hora de calcular el pavimento necesario.

Respecto a su instalación, suele contar con la ventaja adicional de no requerir uso de adhesivos. Varios modelos incorporan además bordes encastrables de tipo puzzle o sistemas de enganche como el que aparece en este vídeo:

Suelos de caucho SBR (goma lisa)

Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

El caucho estireno-butadieno (más conocido como caucho SBR o goma lisa) no es otro que el caucho sintético universal.

Su bajo coste lo convierte en el pavimento antideslizante más extendido en centros deportivos y de trabajo, ya sea con una textura totalmente lisa o con algún tipo de veteado o dibujo.

Ahora bien, debemos tener en cuenta que este suelo no presenta ni el espesor, ni la resistencia del caucho con partículas de EPDM que veíamos anteriormente.Además, desprenden un característico olor a goma, tienden a manchar la ropa, pueden presentar reflejos y suelen requerir el uso de adhesivos para su instalación.

Todo ello convierte a este material en un suelo de goma barato, pero poco recomendable para nuestro gimnasio casero (especialmente si pensamos trabajar con peso libre).

Suelos de caucho EVA (goma EVA, puzzle o tatami)

Suelo para gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

Probablemente ya conozcas los clásicos suelos tatami de goma EVA. Si eres practicante de artes marciales, posiblemente este suelo te habrá salvado de más de un costalazo por derribo.

En efecto, su sencillez de instalación y bajo coste lo convierte en un suelo excepcional para el trabajo con movimientos corporales.

Ahora bien, como ya comentaba en relación al suelo de goma lisa, tampoco presenta la densidad, la durabilidad y la resistencia mecánica de los suelos de caucho EPDM. Su capacidad antideslizante y su facilidad de limpieza es también menor que la propia de suelos de goma lisa.

Es, por tanto, una opción a evitar si nos orientamos al trabajo con peso libre.

Plataformas de entrenamiento

Suelo de gimnasio: La guía definitiva para pavimentar tu gimnasio en casa

El trabajo de alto impacto característico de la halterofilia o de ejercicios como el peso muerto, requiere de superficies especialmente diseñadas para absorber un importante volumen de vibraciones, garantizar la máxima estabilidad y ofrecer una protección reforzada al equipamiento, al atleta y al entorno.

En este contexto surgen las plataformas especiales de halterofilia y peso muerto, a modo de sándwich de losetas de caucho granulado de alta densidad y tableros de contrachapado, firmemente fijado por un sistema de tubos de acero.

Su dificultad de instalación es mínima y no nos supondrá más esfuerzo que el derivado de atornillar los tubos y fijar las losetas:

Estas características convierten a las plataformas de halterofilia en un seguro de vida para trabajar con peso libre en nuestro gimnasio casero, aunque claramente reservado a los presupuestos más amplios (+ 500 €).

Entonces, ¿qué suelo de gimnasio compro?

Una vez vistas las opciones existentes para pavimentar tu home gym, podemos jugar con diferentes variables para encontrar la opción que más se ajuste  tus necesidades . ¡Vamos allá!

¡No olvides suscribirte para recibir novedades y contenido en exclusiva! 

A) Opción básica: Suelo de goma EVA

Esta opción está destinada exclusivamente para el trabajo con autocargas o ejercicios corporales, donde el suelo deberá ofrecer un mínimo de protección para tus articulaciones y una base suficientemente antideslizante.

De entre las opciones existentes, te recomiendo el suelo de goma EVA y ,en concreto, dos modelos de la marca Jardin202 disponibles en Amazon con una buena relación calidad-precio. La diferencia entre ambos es su espesor (de 20 mm en el primero y de 40 mm en el segundo), pues sus dimensiones son exactamente iguales (1 m2 = 100 x 100 cm).

Dado que los portes de envío son fijos, te recomiendo que aproveches a adquirir más de una unidad para que te compense la compra:

Suelo para gimnasio: La guía definitiva de compra

20 mm-100x100 cm

Jardin 202

Si buscas un nivel de protección básica, será suficiente con el grosor de 20 mm. No te recomiendo que bajes de ahí, a menos que solo pienses en utilizarlo para realizar ejercicios de yoga, pilates o similar.

Suelo para gimnasio en casa:

40 mm-100x100 cm

Jardin 202

Si buscas una protección reforzada (pensando,por ejemplo, en incluir algo de trabajo con kettlebells en el futuro), tal vez pueda ser una buena idea adquirir un suelo con algo más de grosor.

Otra opción sería adquirir los metros lineales necesarios de goma lisa o SBR que necesites, aunque considero que su relación calidad-precio es claramente inferior a los suelos de goma EVA que te acabo de mostrar. Puedes echar un vistazo a este modelo.

B) Opción intermedia: Suelo de goma EVA+suelo de caucho EPDM

Una opción especialmente interesante sería utilizar una base de suelo de goma EVA (como las que te acabo de enseñar) o goma SBR y superponer sobre ésta el suelo de caucho EPDM necesario para absorber el impacto del peso libre que estés utilizando.

Suelo para gimnasio en casa: La guía definitiva

De esta manera:

  • 1
    Logramos un nivel de protección y absorción de ruidos mucho mayor que el obtendríamos empleando únicamente el suelo de goma EVA o SBR.
  • 2
    Evitamos tener que hacer un desembolso inicial excesivamente grande.
  • 3
    En el futuro siempre podremos ampliar la superficie de suelo de caucho EPDM disponible según nuestro presupuesto y/o necesidades.

Por tanto, esta opción es idónea para quienes busquen combinar el entrenamiento de autocargas y el trabajo con peso libre a nivel intermedio, sin tener que gastar demasiado dinero.

Dado que no vamos a cubrir toda la superficie con caucho EPDM, optaría por adquirir únicamente dos losetas de este material.

Nuevamente la mejor relación calidad-precio la ostentan tres modelos de la marca Jardin202. También aquí es recomendable comprar más de una unidad para compensar los gastos de envío.

Suelo de gimnasio: La guía definitiva de compra

20 mm-50x50 cm

Jardin 202

Sus 20 mm de grosor en combinación con la superficie de goma EVA, serán suficientes para amortiguar el impacto de del peso libre. Por otra parte, su superficie de 50 x 50 cm es suficiente para apoyar tus discos bumpers en remo o peso muerto.

Suelo para gimnasio en casa: La guía definitiva de compra

40 mm-50x50cm

Jardin 202

Si te interesa contar con algo más de absorción de impactos, entonces opta por esta loseta de 40 mm. La mínima diferencia de precio con el modelo de 20 mm, así como la variedad de colores disponibles, la convierte en una opción realmente versátil.

Suelo para gimnasio en casa: La guía definitiva de compra

15,20,40-100x100 cm

Jardin 202

Es mi actual suelo. Si consideras que los 50 x 50 cm de los otros modelos pueden resultar limitados para tus propósitos, opta por adquirir esta loseta maciza de 100 x 100 cm. Actualmente está disponible en espesores de 15, 20 y 40 mm.

C) Opción avanzada: Suelo de caucho EPDM en todo el espacio

Si el presupuesto no es un problema, entonces no lo dudes: cubre toda la superficie disponible con caucho EPDM.

Ahora bien, a diferencia del supuesto anterior, necesitaremos que la superficie sea lo más compacta y uniforme posible. Aquí surgen dos opciones: 

  • Opción económica: Cubrir los metros cuadrados estrictamente necesarios con varias de las losetas de caucho que te acabo de mostrar o con varios metros lineales de algún rollo como éste o éste. Ahora bien, en caso de no emplear algún pegamento específico, el suelo no será compacto y podrá desplazarse ante ciertos movimientos. En este caso, procura cubrir todos los extremos con peso (discos, jaula,banco...).
  • Opción idónea: Emplear losetas encastrables o machiembradas. De esta manera, garantizamos la estabilidad del suelo sin necesidad de emplear productos adhesivos. Su aspecto negativo será un mayor coste. De entre todas las opciones existentes en el mercado, me quedo con dos:
Suelo de caucho para gimnasio: La guía definitiva de compra

Loseta machiembrada de caucho de 30 o 40 mm (100x50 cm)

Singular Wod

En general, Singular WOD ofrece una interesante variedad de suelos técnicos. Por su excelente relación calidad-precio destaca la loseta Solflex Monocapa machihembrada. Aunque la dimensiones de cada loseta son de 100 x50 cm, el precio de venta es por m2. Disponible en 30 y 40 mm.

Suelo de caucho para gimnasio: la guía definitiva de compra

Loseta encastrable de caucho de 30 mm (50x50 cm)

Corpomachine

Dentro de un rango de precios más elevado, Corpomachine ofrece las placas de protección contra caídas de 50 x 50 cm y 30 mm de grosor. Lo más reseñable es que existe la posibilidad de adquirir placas con bordes biselados, a fin de configurar un conjunto como el que te muestro en la foto.

D) Opción élite: Plataforma de peso muerto o halterofilia

Si ,además de presupuesto,  dispones de espacio e intención de trabajar con cargas altas y/o movimientos olímpicos, entonces te puede interesar adquirir una plataforma de peso muerto o halterofilia. Las primeras no suelen incluir tableros de contrachapado, por los que suelen ser más económicas. 

Nuevamente te presento dos excelentes opciones:

Suelo de gimnasio para casa: la guía definitiva de compra

Plataforma de peso muerto de Singular WOD (sin tableros de contrachapado)

Singular Wod

Aunque la web se refiere a ella como una plataforma de halterofilia, la ausencia de tableros de madera la convierte en una plataforma de peso muerto. Con una superficie de 5,22 m2, un peso de 222 kg, y un grosor en sus losetas de 3 cm, se presenta como una base muy sólida para el trabajo con barra y especialmente del peso muerto.

Suelo de gimnasio para casa: la guía definitiva de compra

Plataforma de halterofilia de Jardin202 (con tableros de contrachapado)

Jardin202

Con un perfil más orientado a la competición, encontramos esta estupenda tarima de halterofilia de la marca Jardin 202 disponible en Amazon. Debe destacarse su tablero central de madera maciza de abedul y la inclusión de band pegs para el trabajo con bandas de resistencia. Su precio, no obstante, aleja esta opción de los presupuestos más limitados.

E) Opción profesional: PAVIGYM®

Si nada de lo anterior te convence y buscas otro tipo de soluciones (superficies amplias, espacios orientados a actividades diversas, centros deportivos...)  entonces te recomiendo que eches un vistazo al catálogo de PAVIGYM: la empresa líder mundial en pavimentos deportivos.

Esta compañía española con más de 55 años de antigüedad, ha desarrollado un abanico de suelos para gimnasio amplio y de garantías.

Halterofilia, entrenamiento funcional. entrenamiento con pesos libres, cycling, artes marciales, yoga... Sea cual sea tu actividad, encontrarás un tipo de pavimento específicamente diseñado para ella y un equipo de profesionales dedicados a cubrir todo el proceso de diseño, montaje y seguimiento postventa.

Artes amrciales, CrossFit, yoga...Pavigym dispone de pavimentos para la práctica totalidad de actividades físicas

Te diré, además, que Pavigym ha desarrollado un concepto de entrenamiento HIIT denominado PRAMA SYSTEM en el que la propia sala se convierte en parte del entrenamiento mediante suelos y paredes interactivas, música envolvente, juegos de luces y proyecciones multimedia. Echa un vistazo:

Visita su web, encuentra el suelo que mejor se adapte a tus necesidades, y pide presupuesto sin compromiso:

Conclusión

Lejos de ser un mero complemento, un correcto pavimento será una una pieza clave en la configuración de todo gimnasio casero.

Sus funciones protectora, antideslizante, aislante y distribuidora de cargas asegurarán la sostenibilidad de tus entrenamientos (especialmente si estás pensando en entrenar en un piso o apartamento).

Ahora bien, estas funciones estarán más o menos presentes dependiendo del tipo de material y grosor escogido. Recuerda que cuanto mayor impacto produzca nuestro entrenamiento, más conservadores deberemos ser en la elección de nuestro suelo protector.

¿Qué te ha parecido la información? Déjame tu valoración en las estrellitas. Gracias 😉

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (5 votos, promedio: 5,00 de 5)

Cargando… Cargando…

Si te ha gustado, no dudes en compartir en tus redes

¡No olvides suscribirte para recibir novedades y contenido en exclusiva! 

Deja un comentario:

Este sitio web utiliza cookies, tanto propias como de terceros para recopilar información estadística sobre su navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, generada a partir de sus pautas de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar