Suelo de gimnasio: la GUÍA definitiva para pavimentar tu gimnasio casero

El suelo técnico deportivo juega un papel fundamental a la hora de montar el gimnasio en casa y especialmente si nos planteamos trabajar con barra olímpica, mancuernas, kettlebells o peso libre en general.

Es una de esas inversiones cuyos beneficios se notan en el corto, medio y largo plazo. Y lo mejor de todo es que, si tienes una idea clara de tus necesidades, no tendrás que gastar mucho dinero.

En este artículo conoceremos un poco más de cerca su utilidad y sus variantes para que elijas la opción que más se acomode a tus circunstancias. 

Cuando nos referimos específicamente al suelo técnico destinado a gimnasios, boxes de CrossFit o centros deportivos, estos fines son esencialmente cuatro:

Ahora bien, estas cuatro funciones estarán más o menos presentes en función del tipo de suelo de gimnasio escogido. Vayamos en profundidad.

El caucho estireno-butadieno (más conocido como caucho SBR o goma lisa) no es otro que el caucho sintético universal.

Su bajo coste lo convierte en el pavimento antideslizante más extendido en centros deportivos y de trabajo, ya sea con una textura totalmente lisa o con algún tipo de veteado o dibujo.

Ahora bien, debemos tener en cuenta que este suelo no presenta ni el espesor, ni la resistencia del caucho con partículas de EPDM que veíamos anteriormente. Además, desprenden un característico olor a goma, tienden a manchar la ropa, pueden presentar reflejos y suelen requerir el uso de adhesivos para su instalación.

Todo ello convierte a este material en un suelo de goma barato, pero poco recomendable para nuestro gimnasio casero (especialmente si pensamos trabajar con peso libre).

Probablemente ya conozcas los clásicos suelos tatami de goma EVA. Si eres practicante de artes marciales, posiblemente estas losas puzzle te habrá salvado de más de un costalazo.

En efecto, su sencillez de instalación y bajo coste lo convierte en un suelo excepcional para el trabajo con movimientos corporales.

Ahora bien, como ya comentaba en relación al suelo de goma lisa, tampoco presenta la densidad, la durabilidad y la resistencia mecánica de los suelos de caucho EPDM. Su capacidad antideslizante y su facilidad de limpieza es también menor que la propia de suelos de goma lisa.

Es, por tanto, una opción a evitar si nos orientamos al trabajo con peso libre.

El trabajo de alto impacto característico de la halterofilia o de ejercicios como el peso muerto, requiere de superficies especialmente diseñadas para absorber un importante volumen de vibraciones, garantizar la máxima estabilidad y ofrecer una protección reforzada al equipamiento, al atleta y al entorno.

En este contexto surgen las plataformas especiales de halterofilia y peso muerto, a modo de sándwich de losetas de caucho granulado de alta densidad y tableros de contrachapado, firmemente fijado por un sistema de tubos de acero.

Su dificultad de instalación es mínima y no nos supondrá más esfuerzo que el derivado de atornillar los tubos y fijar las losetas:

Estas características convierten a las plataformas de halterofilia en un seguro de vida para trabajar con peso libre en nuestro gimnasio casero, aunque claramente reservado a los presupuestos más amplios (+ 500 €).

En los últimos años, con el auge del entrenamiento funcional, se ha vuelto común encontrar gimnasios con césped artificial.

Aunque a priori puede parecer una opción atractiva (a todos nos gustaría meter el "campo" dentro de casa), creo que no representa una alternativa a los suelos que acabamos de ver. 

Por una parte, su carácter deslizante y su escasa densidad lo convierten en una mala opción de cara al trabajo con peso libre y especialmente en aquellas superficies que requieran de especial protección.

Por otra, la textura áspera que presentan muchos modelos, hace que resulte poco agradable de cara al trabajo con ejercicios corporales, si lo comparamos con el suelo tatami.

Entonces, ¿en qué circunstancias tendría sentido emplearlo? Precisamente en aquellas en que podamos beneficiarnos de su carácter deslizante: empuje de trineos, salto a la comba, paseo del granjero, volteo de ruedas... 

Si buscas césped artificial para tu gimnasio, te recomiendo que optes por modelos con una altura de la fibra intermedia (unos 20-30 mm), ya sea en metros cuadrados o en rollos. Para su instalación es recomendable utilizar cintas adhesivas de doble cara.

Una vez vistas las opciones existentes para pavimentar tu home gym, podemos jugar con diferentes variables para encontrar la opción que más se ajuste  tus necesidades. 

¡Vamos allá!

Esta opción está destinada exclusivamente para el trabajo con autocargas o ejercicios corporales, donde el suelo deberá ofrecer un mínimo de protección para tus articulaciones y una base suficientemente antideslizante.

De entre las opciones existentes, te recomiendo el suelo de goma EVA y ,en concreto, dos modelos de la marca Jardin202 disponibles en Amazon con una buena relación calidad-precio. La diferencia entre ambos es su espesor (de 20 mm en el primero y de 40 mm en el segundo), pues sus dimensiones son exactamente iguales (1 m2 = 100 x 100 cm).

Dado que los portes de envío son fijos, te recomiendo que aproveches a adquirir más de una unidad para que te compense la compra:

Otra opción sería adquirir los metros lineales necesarios de goma lisa o SBR que necesites, aunque considero que su relación calidad-precio es claramente inferior a los suelos de goma EVA que te acabo de mostrar. Puedes echar un vistazo a este modelo.

Una opción especialmente interesante sería utilizar una base de suelo de goma EVA (como las que te acabo de enseñar) o goma SBR y superponer sobre ésta el suelo de caucho EPDM necesario para absorber el impacto del peso libre que estés utilizando.

Por tanto, esta opción es idónea para quienes busquen combinar el entrenamiento de autocargas y el trabajo con peso libre a nivel intermedio, sin tener que gastar demasiado dinero.

Mi consejo es que, en relación a las losetas de goma EVA, optes por un grosor no superior a los 20 mm. Al ser un material poco denso, grosores superiores harán que tus pies se hundan al añadir peso sobre tu propio cuerpo (ej. sentadilla o press militar).

En relación a las de caucho granulado y, en tanto que no pretendemos cubrir toda la superficie con este material, optaría por adquirir únicamente dos losetas.

Nuevamente la mejor relación calidad-precio la ostentan tres modelos de la marca Jardin202. También aquí es recomendable comprar más de una unidad para compensar los gastos de envío.

Si el presupuesto no es un problema, entonces no lo dudes: cubre toda la superficie disponible con caucho EPDM.

Ahora bien, a diferencia del supuesto anterior, necesitaremos que la superficie sea lo más compacta y uniforme posible. Aquí surgen dos opciones: 

Si, además de presupuesto, dispones de espacio e intención de trabajar con cargas altas y/o movimientos olímpicos, entonces te puede interesar adquirir una plataforma de peso muerto o halterofilia. Las primeras no suelen incluir tableros de contrachapado, por los que suelen ser más económicas. 

Nuevamente te presento dos excelentes opciones: