Si ya has leído los artículos que escribí sobre las barras olímpicas y los discos olímpicos, habrás entendido el importante papel que estos accesorios juegan a la hora de disparar tus ganancias de fuerza y masa muscular (entre otros muchos beneficios).
Si aún no lo has hecho, te recomiendo que eches un vistazo a estos artículos antes de seguir leyendo.
Ligados al entrenamiento con barra, aparecen tres importantes accesorios: las jaulas de potencia, los racks de sentadillas y las medias jaulas.
Para entender mejor las diferencias entre cada una de estas estructuras y poder optimizar tu compra, he preparado la guía más completa sobre la cuestión que encontrarás en habla hispana.
Sigue leyendo y descubre por qué enjaularte puede ser una buena idea.
Mis jaulas de potencia favoritas
Racks Rooster Rack Monster Rack (versión 3.0)
Un power rack de fabricación 100% española que combina robustez (acero de 3 mm de grosor y tornillería de 14mm), con accesorios de alta calidad y posibilidad de ajustar las dimensiones y acabado a las necesidades del cliente. Preparada para los usos más exigentes. Disponible en varias versiones.
Racks Rooster Rack Portátil Powerlifting
Un rack de gama media-alta para cubrir las necesidades de los atletas intermedios y avanzados. Grosor del acero estructural de 3mm, soportes de seguridad amplios, agujeros extra en la zona central, compatibilidad con varios accesorios y posibilidad de adaptar las medidas.
Un rack plegable con una calidad y acabados espectaculares. Si el espacio es tu problema, tal vez te interese echar un vistazo. Fabricación nacional y amplia posibilidad de personalización.
¿Qué es una jaula de potencia?
Una jaula de potencia o power rack es una estructura compuesta por cuatro pilares acero unidos entre si por varios travesaños habitualmente empleada en el ámbito del entrenamiento de fuerza.
Como veremos más adelante, la existencia de cuatro pilares en lugar de dos es lo que diferencia a las jaulas (también denominadas jaulas de entrenamiento, jaulas de fuerza o jaulas de musculación) de otras estructuras similares, como son los racks de sentadillas y las medias jaulas.
¿Para qué sirve una jaula de potencia?
Como veíamos en la guía de las barras olímpicas, el entrenamiento con barra presenta extraordinarios beneficios tanto en términos de ganancia de fuerza y masa muscular, como en otras variables a menudo olvidadas en nuestro entrenamiento (potencia, equilibrio, coordinación...).
No obstante, también presenta dos principales inconvenientes:
Para solventar en mayor o menor medida estos y otros problemas, surgieron tres tipos de estructuras: las jaulas de potencia, los racks de sentadillas y las medias jaulas.
Con anterioridad a la aparición de estas estructuras, la ejecución de una sentadilla debía hacerse a la manera Steinborn (en referencia al mítico forzudo Milo Steinborn), lo que limitaba notablemente el progreso y suponía un evidente riesgo:
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Pero aun hay más. A los dos anteriores beneficios de las jaulas de potencia, habría que añadir un tercero: la versatilidad.
Muchas de estas estructuras incluyen o permiten incluir una barra de dominadas y una estación de dips, ahorrando así el coste de adquirir estos accesorios de manera independiente y ofreciendo una base estable donde ejecutar los ejercicios.
A menudo también permiten incluir otros accesorios, tales como soportes para los discos, puntos de anclaje para bandas de resistencia, landmines para barras olímpicas, etc.
Rogue ha desarrollado una asombrosa variedad de accesorios para sus jaulas y racks. Desde estaciones de dips y landmiles (izquierda y centro), hasta soportes para hiperextensiones inversas (derecha).
Ahora bien, la naturaleza de cada una de las estructuras hace que las notas de seguridad, soporte y versatililidad no estén presentes por igual en ellas. Lo veremos más adelante.
¿Qué debes tener en cuenta al comprar una jaula de potencia o jaula de fuerza?
De izquierda a derecha (y de menor a mayor precio): Capital Sports Tremendour, Primal Strength Stealth y Rogue RM-390F
A la hora de adquirir una jaula, tendrás que analizar tres componentes claves:
1. Calidad de la estructura
La estructura de la jaula se encuentra compuesta por cuatro pilares de acero (uprigths) unidos entre sí por varios travesaños. Sobre esta base se acoplan los diferentes soportes y accesorios, mediante las perforaciones de los tubos.
Son varios los aspectos que tendrás que observar en la estructura:
Dimensiones globales
La altura y separación de los cuatro pilares conforman las dimensiones de la jaula de potencia y deberá ser el primer punto a tener en cuenta a la hora de elegir tu modelo ideal.
Como regla general, una jaula de potencia estándar se sitúa entorno a los 2,10-2,30 mts de altura, 1,20-1,30 mts de ancho y 1,30-1,40 mts de largo.
Dicho esto, a día de hoy es fácil encontrar jaulas extralargas, compactas (especialmente en lo referente a la altura) o incluso plegables.
La jaula Rogue RML-3W es el modelo plegable por excelencia. Su alternativa económica sería la Capital Sports Flapton rack
En cualquier caso, recuerda que la propia versatilidad de las jaulas de entrenamiento hace que no necesites adquirir maquinas o soportes adicionales, por lo que si tu espacio es reducido, adquirir una jaula de potencia podrá ahorrarte espacio.
Si aun así tu espacio sigue siendo limitado, echa un vistazo a las diferencias entre las jaulas de potencia, soportes de sentadillas y medias jaulas que analizo al final del artículo.
Tip: ojo con la barra y los discos
Puede parecer una perogrullada, pero, a la hora de calcular el espacio disponible, ten en cuenta no solo las dimensiones de la jaula, sino también la longitud de la barra olímpica estándar (2,20 mts) y el diámetro externo de los discos olímpicos (45 cm).
Sería una desagradable sorpresa comprobar que tus discos chocan con el techo al realizar press militar o que la barra roza una de las paredes.
Dimensiones de los tubos (steel tube & gauge steel)
En Rogue, los saltos de calidad entre jaulas y racks se encuentra determinados precisamente por el grosor de los tubos (expresados en pulgadas), el espesor del acero empleado (gauge steel) y el diámetro interno de los orificios (hardware)
Tras comprobar que las dimensiones de la jaula (¡con la barra cargada!) se adecuan al espacio disponible, deberás examinar las dimensiones de cada tubo. En concreto, fíjate en dos aspectos:
Estos dos aspectos determinarán la solidez de la jaula y guardan una relación directa con el peso de ésta (a mayor calibre y tamaño de los tubos, mayor peso total de la jaula) y con su capacidad general de carga (que no debe confundirse con la siempre inferior capacidad de los soportes).
Por esta razón, a igualdad de dimensiones globales, existen diferencias de peso de decenas de kilos entre jaulas low cost y jaulas de gama alta.
Tipo y tamaño de la base (foot print)
Mientras que la jaula Rogue RML-3 requiere anclaje en el suelo, no así su versión con pies unidos o flat foot
Aunque las dimensiones de cada tubo jugarán un papel relevante en la solidez de la jaula, la manera en que los tubos se apoyan sobre la superficie jugará un papel clave en la estabilidad de la jaula.
Encontrarás dos tipos de bases:
Ejemplo de estabilizador adicional en el power rack Rogue Froning RML
Como veremos más adelante, la existencia de barras para almacenar discos en la propia jaula también otorgará un plus de estabilidad a la jaula.
Número, ubicación y diámetro de los orificios de los tubos (hardware)
Puede parecer un aspecto trivial, pero no lo es. Como veremos más adelante, este punto está directamente vinculado con los soportes de la barra y con el tipo de accesorios admitidos por la jaula, al insertarse unos y otros en estos agujeros.
En primer lugar, un mayor número de agujeros provocará que exista una menor separación entre estos y, por consiguiente, una mayor capacidad de individualización en la colocación de los soportes y en la posición de partida de múltiples ejercicios (ej. press banca).
De ahí que en las gamas altas sea común encontrar la llamada separación Westside de 1'' (2,54 cm) -llamada así en honor del mítico gimnasio Westside Barbell Club- a medida que nos acercamos hacia la parte media-baja del tubo y la convencional de 2'' (5 cm) en el resto del tubo.
Muchas jaulas de fuerza, como esta Rogue RML-390C, incorporan el llamado espaciado West Side de 1''
También es interesante que la jaula incluya marcas de numeración en los tubos, ya sean pintadas o -idealmente- pulidas en láser. Resulta de gran utilidad para ajustar de manera rápida los soportes al cambiar de ejercicio.
En relación a la ubicación de las perforaciones, un punto positivo (aunque no estrictamente necesario) es el referido a la existencia de orificios laterales en los tubos. La ausencia de estos será un indicio de falta de polivalencia de la jaula, pues nos impedirá insertar accesorios básicos en ella (ej. soportes para discos en los tubos traseros o puntos de anclaje para gomas en los travesaños laterales).
En este sentido, el diámetro de los orificios también será determinante en la versatilidad de la jaula y en la posibilidad de utilizar accesorios de distintos fabricantes en tu power rack. Lamentablemente cada marca suele utillizar diámetros propios. Por ejemplo, Rogue trabaja con 16,9 mm (2/3'') o 15,8 mm (5/8'') y ATX con 21 mm de media. En todo caso, perforaciones perforaciones excesivamente amplias podrán implicar una menor fijación de los accesorios en los tubos y, por ende, menor capacidad de carga.
Por cierto, el hecho de que el vendedor indique expresamente que los agujeros de los tubos han sido cortados con láser, también es un punto a favor de la jaula (mayor limpieza del corte = mayor fijación de los soportes y accesorios).
Calidad de las soldaduras (weeld) y la tornillería (hardware)
Aunque son aspectos secundarios, el tipo de soldaduras y la tornillería utilizada en la jaula nos darán una pista extra sobre la calidad de la jaula. En concreto:
En la jaula Rogue RM-4, por ejemplo, tenemos opción de escoger el acabado de la tornillería (zinc negro o claro).
Ejemplo de una soldadura bien acabada (foto cortesía de la web Gym Crafter)
Tipo de acabado (finish/coating)
Algunas marcas de renombre suelen permitir personalizar el color final de la jaula al usuario. Algunas van un paso más allá y permiten incluso añadir un recubrimiento especial en la jaula.
Así, Rogue permite optar por un acabado en cerakota en sus jaulas de potencia de gama alta (Monster Series). Eso sí, el precio de la jaula asciende notablemente.
Puedes echar un vistazo a la guía de compra de las barras olímpica para conocer las características de la cerakota y de otros materiales empleados en el acabado de este tipo de equipamiento.
2. Soportes
Lo soportes son la razón de ser de las jaulas de potencia. Todo lo que acabamos de ver en relación a los tubos no tendría sentido si no dispusiéramos de ellos.
Encontraremos dos grandes tipos de soportes: de extracción de la barra y de seguridad.
Soportes para barra: pins, j-cups/j-hooks y monolifts
Este tipo de soportes está diseñado para extraer y depositar la barra tras cada serie, evitando tener que hacer aparatosos gestos desde el suelo para cargar y descargar la barra (como vimos al principio en relación a la sentadilla Steinborn).
Los principales tipos son lo siguientes:
Pins: Son el modelo más básico y, por ello, suelen venir incluidos en las jaulas más económicas.
Presenta dos principales incovenientes: 1) Al no tener goma protectora, existe contacto metal-metal con la barra; 2) La base de apoyo forma un ángulo de 90º con el tope que dificulta la extracción de la barra (tienes que "rodear" el tope).
J-Cups/J-Hooks: Este tipo de soportes, con su membrana protectora y su forma de "J", tratan de solventar los inconvenientes de los pins.
No obstante, he podido comprobar grandes diferencias en la calidad según el fabricante. Si la calidad no es buena, el knurl de la barra acabará destrozando la goma o acolchado.
Monolifts: para facilitar aún más la extracción de la barra en la sentadilla dentro de contextos competitivos de powerlifting, se desarrollaron este tipo de soportes móviles. Basta con que la barra se alce unos milímetros por encima de los soportes para que estos se retraigan y el atleta pueda ejecutar directamente la sentadilla (sin tener que desplazarse).
Si no terminas de entender cómo funcionan los monolifts, echa un vistazo al siguiente vídeo:
Click para ver
La práctica totalidad de las jaulas de potencia incluyen un par de pins o (idealmente) j-hooks. Muy pocas (rara vez por debajo de los 1.000 €) incluyen monolifts, si bien es común poder adquirirlos por separado.
Si la jaula de tu elección no lo hace, es altamente recomendable disponer de un segundo par de pins o j-hooks. Te dará mucho juego de cara a superseries y te ahorrará tener que estar continuamente quitando y poniendo los soportes cada vez que trabajes dentro o fuera de la jaula.
Soportes de seguridad (safeties): pipes, flip-down, straps y spotter arms
Para minimizar el riesgo de quedar atrapado bajo la barra, las jaulas de potencia cuentan con varios tipos de soportes seguridad (también llamados por algunos vendedores "estantes de emergencia"):
Tubos/Pins Pipes: Serían el equivalente de los pins que acabamos de ver, pero esta vez atravesando la jaula con una función de seguridad.
Son el modelo más barato, aunque presentan el inconveniente del contacto metal-metal con la barra (salvo que cuenten con acolchado).
Flip-down safeties: son una versión mejorada de los anteriores. Presentan una mayor superficie de contacto y generalmente protección de polietileno. De esta manera, se minimizan los posibles daños al knurling de la barra, al tiempo que ganamos en versatilidad y capacidad de carga.
Straps: Este sistema evita el choque directo de la barra con los soportes, proporcionando una recepción suave de ésta y evitando posibles daños.
Su precio es claramente superior al de los anteriores y no es habitual encontrarlos incluidos en las jaulas. Además, no presentan la misma inmediatez de cambio.
Spotters arms: Este tipo de soportes se hayan a caballo entre los de sujección y seguridad.
A diferencia de los anteriores, no se insertan en el interior de la jaula, sino fuera. Por ello -como veremos más adelante- suelen ser el tipo de soportes de seguridad empleados en los rack de sentadillas y medias jaulas.
¡Cuidado con el rack pull/rack deadlift!
Si vas a trabajar el rack pull o rack deadlift en la jaula, ten en cuenta que la resistencia de tracción de las barras olímpicas (el PSI) parte siempre de la premisa de que ésta se halla cargada de discos y que son estos los que impactan contra la superficie.
Si es la propia barra la que impacta con otra superficie sólida (como ocurriría en los soportes de tipo tubo o los spotters), la barra acabará deformándose antes de lo que esperas. Además, dañarás el revestimiento de la jaula y de la propia barra.
Así pues, te recomiendo encarecidamente que, si vas a ejecutar estos ejercicios, pongas algún tipo de acolchado en los soportes de seguridad (goma, burletes, tela...).
3. Accesorios para jaulas de potencia
Los accesorios cumplen con la función de polivalencia o versatilidad propia de las jaulas.
Como ya te adelantaba al principio del artículo, las principales marcas han multiplicado su número exponencialmente con intereses comerciales.
Sin embargo, yo solo considero imprescindible uno (asegúrate de que la jaula lo incluya) y recomendables otros tres (trata de que la jaula los incluya o permita incluirlos).
Suelen requerir la existencia de orificios laterales en los tubos de la jaula, por lo que generalmente ni se incluyen, ni es posible incluirlos en las jaulas más baratas.
Barra de dominadas
Si ya has leído la guía de las barras de dominadas sabrás de la importancia de este sencillo accesorio en cualquier programa de entrenamiento. Así pues, ¿qué mejor que incluirla en la jaula de potencia y aprovechar su estabilidad? Trata de que la barra sea multiagarre y tenga estriado antideslizante.
Fondera o estación de dips
Para sacar el máximo partido a los fondos en paralelas, te recomiendo que la capacidad de carga de la estación no sea inferior a 100 kg y que las barras presenten cierta apertura hacia el exterior, esto es, que se encuentren más separadas entre sí en sus extremos. Así, según el punto de agarre, podremos variar el estímulo muscular.
Bastidores para almacenamiento de discos
No solo cumplen una función de comodidad (no tendrás que hacer peso muerto cada vez que quieras coger un disco), sino que además añaden estabilidad a la jaula.
Mi actual power rack no los incluye y no puedes imaginar cuanto los echo en falta...
Barras para anclaje de gomas
Añadir gomas o bandas elásticas a tu entrenamiento con barra (ya sea en la propia sesión o en el calentamiento) te permitirá mantener una tensión constante en todo el levantamiento. Lograrás un plus de potencia en tus levantamientos convencionales y añadir un estímulo muscular adicional.
Otros accesorios: poleas, landmines, dianas para wallball...
Si ya tienes cubierto todo lo anterior, quizás sería buena idea completar tu jaula con algún landmile o incluso poleas.
No obstante, asegúrate que la calidad estos accesorios sea mínimamente decente, pues es habitual (especialmente en las poleas) que aparezcan todo tipo de problemas que la acaben inutilizando. Si encuentras una jaula de potencia con poleas por menos de 500 €, sospecha de ella.
Más allá de estos de estos dos accesorios, hay marcas que ofrecen un verdadero universo de accesorios según qué modelos: jammer arms, dianas para Wall ball, perchas para cuerda de escalada...Echa un vistazo, por ejemplo, a la serie 800 de ATX.
¿Qué diferencia hay entre las jaulas de potencia, los rack de sentadillas y las medias jaulas?
Llegados a este punto, merece la pena profundizar en la diferencia entre una jaula de potencia, un soporte de sentadillas y una media jaula.
Pues bien, como ya hemos anticipado, este elemento diferencial no es otro que el número de tubos y su ubicación, con las consiguientes implicaciones en el nivel de seguridad, comodidad y versatilidad de la estructura.
Veamos más a fondo.
Soportes de sentadillas o rack de sentadillas
El Rogue SM-1 (sin barra de dominadas) y el SM-2 (con barra) son dos de los soportes de sentadillas más vendidos en USA
Los soportes o racks de sentadillas cuentan con tan solo dos pilares de acero.
Su función, por tanto, se limita al de extracción y depósito de la barra en los ejercicios con barra y especialmente en la sentadilla. De ahí que algunos vendedores las denominen "jaulas de sentadillas" para diferenciarlos de las jaulas de potencia convencionales.
Al no admitir soportes de seguridad convencionales (pipes o straps), la única manera de minimizar el riesgo de atrapamiento por la barra es mediante el uso de los spotters arms que vimos antes.
Como es lógico, tampoco admitirán muchos de los accesorios de las jaulas convencionales, si bien es cierto que cualquier modelo mínimamente serio incluirá o permitirá incluir una barra de dominadas y una estación de dips.
Teóricamente sus grandes ventajas residen en el ahorro de espacio y en su menor precio. Debo señalar, no obstante, que el largo y el ancho de la base de apoyo de este tipo de racks suele coincidir con la de muchas jaulas de potencia convencionales, por lo que este ahorro espacial es un tanto relativo.
En definitiva, son estructuras mucho más simples y económicas que las jaulas de potencia, pero claramente menos seguras, sólidas y versátiles.
Rigs o jaulas de CrossFit
Ejemplo de estrucuras para Crossfit de Rogue Fitness
Si ya conoces los box de CrossFit, seguramente hayas visto este tipo de estructuras metálicas corridas donde los atletas pueden ejecutar simultáneamente movimientos con barra, dominadas, wall balls...
Se conocen como rigs y suelen venderse como estructuras para Crossfit o jaulas para Crossfit. Son simplemente varios racks de sentadillas anclados a la pared y vinculados entre sí por barras de dominadas. Ello les confiere una plena estabilidad y solidez, aunque presentan los mismos problemas de seguridad al trabajar con barra que los soportes de sentadillas convencionales.
Dicho esto, si las características de tu espacio te permiten dejar caer la barra al suelo en caso de fallo (ej. garaje), puede ser una opción muy interesante.
Medias jaulas de potencia o semijaulas
Semijaula Rogue HR-2 (puede construirse a partir de soportes de sentadillas de la marca mediante un kit de convsersión)
Aunque las medias jaulas de potencia o semijaulas cuentan con cuatro tubos de acero, la posición de estos entre sí es claramente más reducida con el fin de ahorrar espacio.
En este caso, la función de los tubos de acero traseros es alojar discos olímpicos en sus laterales utilizando los bastidores que hemos visto antes y no tanto para insertar soportes de seguridad.
Aunque puedes hacer esto último, el espacio entre los tubos delantero y traseros es tan limitado que difícilmente podrás ejecutar ejercicios multiarticulares dentro de la estructura. Y es que lasmedias jaulas están pensadas para trabajar fuera de ella (empleando, en su caso, spotter arms).
Por ello, es mejor pensar en estas estructuras como soportes de sentadillas complejos o ampliados que como jaulas de potencia convencionales, con las ventajas y desventajas que acabamos de ver.
Dicho todo esto, verás que no pocos vendedores etiquetan como media jaula a lo que en realidad es un soporte de sentadillas.
¿Dónde comprar una jaula de potencia, rack de sentadillas o semijaula?
En este punto existen dos grandes opciones:
Si ninguna de estas soluciones te convence y eres manitas, puedes tratar de crear tu propia jaula de potencia casera siguiendo este tutorial.
Mejores jaulas de potencia, racks de sentadillas y medias jaulas: mi selección personal
Con todas las anteriores especificaciones en mente, me lanzo a realizar mi particular selección de las mejores jaulas de potencia, racks de sentadillas y medias jaulas del mercado.
Al igual que en otras guías, mi criterio fundamental es de la relación calidad-precio, esto es, pagar lo menos posible por lo máximo posible.
Dicho esto, sé que la mayoría de compradores no piensa gastar más de tres cifras en una de estas estructuras, por los que me concentraré en este rango de precios.
Trataré de mantener actualizado el listado, así como de ampliarlo progresivamente.
Mejores jaulas de potencia baratas (<600€)
De todos los modelos que he tenido ocasión de analizar o incluso probar por debajo de los 600 €, me quedo con tres:
Decathlon Rack 900
Una jaula low cost a tener muy en cuenta
Descripción:
Decathlon se encuentra en un proceso de actualización de toda su oferta de equipamiento fitness bajo la nueva marca Corength.
Una de las principales novedades viene representada por el nuevo Rack Musculación Power Rack 900, que vendría a ser la evolución del conocido rack Domyos 500.
La principal baza de este modelo no reside en la calidad de sus accesorios, sino en ofrecer una jaula completa por un precio inferior a los 600€.
A nivel estructural, esta versión mantiene los tubos de acero numerados de 65x65mm y pletina básica de 2mm de su primera versión.
Igualmente, incluye un par de soportes de almacenamiento de discos (tanto de 28 como de 50mm, gracias a los adaptadores incluidos) que compensarán la falta de robustez de la estructura.
¿Cuáles son entonces las diferencias con su pimera versión?
La altura se incremente de 216 a 222cm, mientras que su profundidad total pasa de 166cm a 122cm.
Destaca la mejora en el diseño y acabado de la polea. Su fluidez no es comparable al de modelos de mayor gama, pero sigue siendo sin duda una de las opciones más solventes en esta gama de precio.
Vemos también una clara mejora en la calidad de los soportes j-cups incluidos, mientras que la barra de dominadas sigue presentando las limitaciones del modelo previo (falta de agarres neutros cerrados y de grip).
Se incluyen también dos brazos de seguridad completos (limitados eso sí a una carga estática máxima de 200kg), junto a dos soportes de almacenamiento de barras.
No se incluyen incluyen, sin embargo, soportes para dips/fondera, ni landmine.
Por lo demás, el modelo presenta cambios en el diseño y la estética, apostando por situar la barra de dominadas en el centro de la jaula y por finalizar en negro toda la estructura.
Pros
Contras
Conclusión:
Por un precio inferior al los 500€, resulta difícil encontrar una opción con mejor calidad-precio en el mercado español. Si no necesitas un modelo especialmente robusto, el rack 900 será una gran inversión.
ATX® Power Rack PRX-610 Altura 195 cm
Equilibrio entre calidad y robustez
Descripción:
Con un peso de 77,5 kg y unas compactas dimensiones de 195 x 121 x 124 cm, la jaula ATX PRX-610 se presenta como una jaula compacta y estable; la versión reducida en altura del modelo ATX Power Rack PRX-620 (de 215 cm de altura).
Su principal fortaleza reside en su excelente construcción para el rango de precios en el que se encuentra. Sus tubos de acero de 60 x 60 mm y 2 mm de grosor en combinación con su amplia base de apoyo nos aseguran una buena estabilidad y una alta capacidad de carga (650 kg).
Además, destacan sus 30 orificios de 21 mm cortados a láser y numerados en los tubos, a los que habría que añadir los orificios en los travesaños destinados a la colocación de bastidores para bandas de resistencia.
En cuanto a los soportes, incluye dos soportes de seguridad de tipo pin/pipes con acolchado y dos soportes j-hooks con protección de goma de 10 mm que evitarán cualquier tipo de daño al acabado de nuestra barra. Habría sido interesante que incluyera otro par de j-hooks para mayor comodidad.
Finalmente, en relación a los accesorios, incorpora una barra de dominadas multiagarre con estriado, pero no estación de dips. Tanto éste último como otros tantos accesorios de la serie 600 de ATX podremos adquirirlos en la web de Corpomachine.
Si buscáramos un plus de robustez, podríamos optar por la ATX Power Rack PRX-650 (mismas características que el modelo 620, pero con mayor grosor del acero) o por las jaulas ATX Power Rack PRX-710 (de 195 cm) y ATX Power Rack PRX-720 (de 215 cm)
Pros
Contras
Conclusión:
En su compromiso con la calidad, ATX ofrece una jaula de potencia básica, pero muy fiable. Su reducida altura (195 cm) la hace idónea para techos bajos. Su principal inconveniente reside en la ausencia de una estación de dips y de dos soportes j-hooks adicionales.
Capital Sports Tremendour Jaula de musculación
La jaula de potencia más vendida en Amazon
Descripción:
Adquirí la jaula Capital Sports Tremendour para sustituir a mis antiguos soportes regulables. Dado que la jaula Heavy Duty - Power Rack I parecía (y parece) haber quedado fuera de catálogo, decidí probar suerte con la Capital Sports. El balance ha sido positivo para la inversión realizada, aunque presenta importantes limitaciones.
Sus dimensiones de 214 cm x 118 x 141 cm y su peso de 90 kg acercan a la jaula al promedio, si bien con una profundidad algo superior. En caso de que la altura pueda suponer un problema, cabría la posibilidad de invertir la posición de la barra de dominadas.
La principal baza de esta jaula en comparación con otros modelos de similar precio en Amazon, reside en la mayor amplitud de sus tubos de acero (70 x 50 mm
y 2 mm de grosor). Gracias a ello, la jaula presenta un buen nivel de estabilidad y solidez (incluso al realizar muscle ups), aunque no presentan una elevada capacidad de carga (aproximadamente 300 kg).
Me ha sorprendido gratamente lo bien que luce el acabado rojo/blanco de mi modelo y la resistencia de la pintura, a pesar del contacto con la barra. También se encuentra disponible en negro/azul y en metálico/verde.
Cada poste presenta un total de 20 orificios de 13 mm de diámetro, si bien no disponen de marcas de numeración. Al no tener orificios laterales, no cabe instalar bastidores para discos o anclajes para bandas.
Cuenta con un total de cuatro soportes para barra (un híbrido entre pins y j-hooks), además de los dos de seguridad (no acolchados).
Ahora bien, estos soportes funcionan mediante sistema de fijación por tornillo de rosca. Esto supone no poder extraer y colocar directamente los soportes, sino tener que deslizar los soportes por los tubos. Además, he constatado que las gomas o almohadillas de los soportes de la barra se desgastan con cierta facilidad.
En cuanto a los accesorios, la jaula Capital Sports Tremendour cuenta con una barra de dominadas multiagarre, si bien un tanto resbaladiza al no presentar estriado. Asimismo, uno de los soportes de seguridad incluye una estación de dips con doble posición (ancha o estrecha) y una carga máxima de 90 kg.
Aunque puede adquirirse con polea/dorsalera (incrementando el precio final), recomiendo no hacerlo a la vista de las reseñas de otros compradores.
Pros
Contras
Conclusión:
Encontrar una jaula de potencia completa y solvente menos de 500€ no es tarea fácil. La Capital Sports Tremendour lo logra, al combinar un estructura estable, amplia y suficientemente sólida para las demandas de un usuario novato/intermedio con un buen número de soportes y accesorios.
Otras menciones honorables:
Mejores jaulas de potencia gama media-alta (600€-800€)
Dentro de esta categoría encontramos una amplísima variedad de jaulas orientadas a un perfil de atleta intermedio-avanzado. Reconduzco mi selección a los siguientes modelos:
Racks Rooster Monster Rack
Una jaula de gama media-alta con sello español
Descripción:
La española Racks Rooster ha entrado en el mercado fitness pisando fuerte. La nueva Rack Monster es una clara muestra de ello.
Con una altura de 2,20 mts y una anchura y profundidad efectivas de 1,20 x 1,20 mts, se presenta como un modelo compacto válido para el común de los gimnasios en casa.
No obstante, el propio fabricante ya nos anuncia que cabría adaptar estas dimensiones para cubrir las necesidades del cliente. Minipunto para los chicos de Racks Rooster.
Sin duda, el punto fuerte del producto reside en la calidad de su construcción: tubos de 60x60mm con un grosor del aluminio de 3mm, tornillería de 14 mm y 110 kg de peso. Esto la convierte en una de las jaulas más robustas dentro de su rango de precios.
Otro punto clave son las perforaciones de los tubos. Actualmente la jaula incorpora 30 orificios frontales (24 numerados a láser), con la peculiaridad de que los situados en la zona central presentan un espacio reducido de 2,5 cm, en lugar de los 5 cm estándar. Un fantástico detalle que facilitará la individualización en la colocación de los soportes.
Aunque no se incluyen bastidores para bandas elásticas, la Monster Rack presenta agujereado lateral que sí posibilitaría esta opción.
Por otra parte, la jaula cuenta con dos soportes de seguridad de tipo pipes y con dos j-hooks, todos ellos revestidos con polietileno en la zona de contacto con la barra.
En cuanto a los accesorios, en el modelo base sus cuatro travesaños pueden emplearse como barra de dominadas (30 mm de grosor). Además, cabe la opción de sustituir la barra frontal por el modelo multiagarre de la misma marca, si bien por un precio final superior.
Dicho, cabría sustituir la barra trasera por una placa personalizada, tal y como sucede en la versión Monster Science de la jaula o en la versión estándar.
La fondera no se incluye con el producto de partida, pero puede adquirirse independientemente o junto con alguno de los packs de la marca.
En este sentido, otro de los puntos fuertes tanto de la jaula como de la marca, reside en el continuo lanzamiento de accesorios compatibles con ésta. Muestra de ello son los recientes lanzamientos de su belt squat y bastidores para discos (tanto de 50 como 28mm)
Finalmente, destaca la posibilidad de elegir su acabado final, en puntura al horno de alto impacto o color, así como la incorporación del logo corporativo a láser en la parte superior de los pilares.
Pros
Contras
Conclusión:
La Monster Rack es actualmente la mejor jaula de potencia del mercado español. Su robustez, versatilidad y adaptación para cada cliente la convierten en una opción válida para los requerimientos de atletas intermedios y avanzados, logrando mantener un precio final más que competitivo. Aprovecha los nuevos packs disponibles en la store de la marca y ahorra en la compra de tu gimnasio en casa.
Strength Shop Original MRR Compact Rack
Modularidad y tamaño reducido para tu home gym
Descripción:
Strength Shop anunció hace unos meses la renovación de todo su gama de racks con un enfoque claro: la modularidad.
Así, dentro de su nueva gama RMM encontramos el modelo Original RMM en dos alturas Standar (2100cm) y Garage (1800cm).
En cualquiera de estos casos, la empresa alemana apuesta por un anchura de 1255cm y una profundidad de 870cm, junto con la utilización de tubos de 60x60x3mm. Compacta, pero robusta.
Destaca el amplio número de alturas frontales numeradas (40), si bien todas ellas se encuentran a 5cm. A ello habría que sumar las perforaciones de los travesaños destinadas a instalar los pernos para bandas.
A nivel de accesorios incluidos, el Original RMM incorpora únicamente una barra de dominadas recta, dos soportes j-cups y dos soportes de seguridad simples.
Quizás la novedad de la gama hace que su abanico de accesorios compatibles sea todavía reducido. Entre los accesorios comunes no encontramos todavía poleas.
Punto importante: la jaula está pensada para anclaje en el suelo o su utilización con pies de estabilización frontales. Tenlo en cuenta.
Pros
Contras
Conclusión:
La nueva jaula Original RMM refuerza la calidad estructural en comparación a su predecesora, ofreciendo un precio asequible y unas dimensiones compactas. Si el espacio sigue siendo un obstáculo, tal vez te interese echar un vistazo a la nueva Power Cage plegable.
Otras menciones honorables:
Mejores racks de sentadillas
Racks Rooster Rack Portátil Powerlifting
Un rack de sentadillas extremadamente robusto y 100% pata negra
Descripción:
El rack de sentadillas de la compañía española Racks Rooster viene a reproducir todos los puntos fuertes de su hermana mayor (la jaula Monster Rack arriba examinada).
Presenta un peso de 64 kg, una anchura entre soportes de 1,20 mts y , si bien su altura de serie es de 2,20 mts, cabría la opción de reducirla a 2 mts con el fin de emplearla en los espacios más reducidos.
Apuesta por sólidos tubos de acero de 60 x 60 mm con 3 mm de grosor y pletinas de 6 mm en la base, dando lugar a una estructura más estable que la mayoría de racks y una capacidad total de carga superior a los 1.000 kg.
Aún con todo ello, si necesitaras un plus de estabilidad, el rack podría anclarse al suelo, gracias a la incorporación de orificios en los extremos de la base.
También aquí, destaca la utilización de un espaciado entre agujeros reducido en la zona central del rack (2,5 cm versus 5 cm estándar) para lograr una mayor individualización en la ubicación de los soportes. Disponemos de un total de 30 agujeros, 24 de los cuales numerados a láser.
En relación a estos últimos, el rack portátil incluye un par de j-hooks y un par de spotter arms especialmente largos (53 cm) con capacidad de carga de 300 kg en su sección más débil, todos ellos con cubierta interior de polietileno.
Asimismo, incluye barra de dominadas simple de 30mm y 3mm de grosor con carga máxima 500 kg (sustituible por su versión premium multiagarre), aunque no estación de dips (disponible adicionalmente en la web del fabricante).
Al igual que en la Monster Rack, el modelo incorpora un excelente acabado de pintura al horno de alto impacto.
Pros
Contras
Conclusión:
El rack de sentadillas de Racks Rooster ofrece una estructura estable, polivalente y con alta capacidad de carga, al tiempo que aumenta la seguridad de los levantamientos con sus spotter arms de 53 cm. Todo ello por menos de 600 €. Sin duda, el mejor rack de sentadillas del mercado.
ATX® Half Rack 660 [fuera de stock]
Un rack de sentadillas económico, pero de garantías
Descripción:
Aunque ATX presenta el producto como una media jaula, lo cierto es que nos encontramos ante un rack de sentadillas convencional. Sus dos pilares (no cuatro) así lo evidencian. También sus reducidas dimensiones (212 x 121 x 96 cm) y peso (53 kg).
El elemento clave que diferencia a este rack de otros modelos del mercado por debajo de 500 € es la calidad y solidez de su estructura.
Mientras que otros soportes de sentadillas cuentan con frágiles tubos de acero de 40 x 40 o de 50 x 50 mm, la ATX® Half Rack 660 presenta tubos de 60 x 60 mm que proporcionan una capacidad de carga de 500 kg. Una cifra muy por encima de modelos similares.
Al igual que en otras estructuras de ATX, los tubos cuentan con 26 orificios cortados a láser y numerados. No obstante, los pies de la jaula no disponen de orificios laterales destinados a la colocación de bastidores para bandas elásticas.
Por otra parte, el rack incopora dos ganchos j-hook y dos spotter arms con protección de goma de alta calidad. Estos últimos, sin embargo, resultan cortos para cubrir un eventual fallo en sentadilla, por lo que parece aconsejable añadir a la jaula los spotters arms específicos de la serie 600 de ATX.
Cuenta con barra de dominadas multiagarre con capacidad de carga de hasta 200 kg, pero no así con estación de dips.
Finalmente, la parte posterior de este rack de sentadillas incluye dos bastidores para discos de 30 mm. Aunque cabría insertar los discos de 50 mm, si buscas una mayor fijación de estos en los bastidores puedes adquirir alguno de estos adaptadores.
Pros
Contras
Conclusión:
Los tubos de acero de 60 x 60 mm covierten al ATX® Half Rack 660 en el rack de sentadillas más sólido dentro de la gama situada por debajo de lo 500€. La calidad de sus soportes y barra de dominadas compensa la falta de una estación dips y de orificios laterales para bandas elásticas.
Otras menciones honorables:
Mejores racks abatibles
Get Strong rack abatible Elite Series: la opción premium
Acabado, robustez y poco espacio
Descripción:
Si el espacio es tu problema, tal vez te interese echar un vistazo a los rack plegables del mercado. En concreto, si dispones de un presupuesto más holgado, optaría por el modelo Elite de Get Strong.
Cuenta con una altura de 250cm, una anchura de 140cm (efectiva de 110cm entro columnas) y una profundidad de 60cm.
Pero, sin duda, el punto fuerte de este modelo reside en su gran calidad estructural, con tubos de 70x70 y 3mm de calibre, más de 40 alturas frontales y una amplia posibilidad de personalización en el acabado de estos.
Todo ello fabricado en España y con pintura anticorrosión.
Incorpora barra de dominadas ajustable, junto con par de j-hooks. No así de spotter arms (disponibles en la web del vendedor) y de otros accesorios.
Pros
Contras
Conclusión:
Con un acabado de alta calidad y unas dimensiones generosas, el modelo Elite Series de Get Strong se corona como la opción premium dentro de los rack abatibles del mercado. No fallarás en tu elección.
Maniak Rack plegable PullUp Top Grade
Una interesante solución para los espacios más reducidos
Descripción:
El modelo de Maniak se presenta como una opción de dimensiones algo más reducidas, con una altura de 2,35 mts, una anchura de 1,22 mts y ,lo que es más importante, un fondo de tan solo medio metro.
Sus tubos de acero de 75 x 75 mm y 3 mm de grosor le confieren una gran robustez, compitiendo en este punto con las opciones de alta gama. Destacan también las casi 30 alturas frontales para la colocación de los soportes, aunque carece de laterales.
Además de la tornillería para el anclaje, incluye barra de dominadas regulable en 7 alturas y un par de j-hook, pudiendo adquirise adicionalmente la estación de dips y los spotters en la sección de accesorios de Maniak.
Pros
Contras
Conclusión:
Robusto y versátil como pocos, el rack plegable Pullup TopGrade de Maniak solventará el problema del espacio para quienes pretendan entrenar con barra en espacios reducidos. Si buscas una opción aún más económica, puedes echar un vistazo al rack abatible Riot de Strength Shop.
Otras menciones honorables:
Mejores medias jaulas de potencia
Capital Sports Amazor (Basic)
La versión reducida de la jaula Capital Sports Amazor Pro
Descripción:
La Capital Sports Amazor es la versión en media jaula de la Amazor. En efecto, comparte con ella su altura y anchura, pero no así su profundidad (144 cm) y su peso (94 kg).
Aunque la calidad de la construcción y la amplitud de sus pies garantizan un buen nivel de estabilidad, esta se verá mejorada al colocar discos olímpicos en los bastidores incluidos en sus tubos traseros. Si esto no es suficiente, cabe la posibilidad de atornillar al suelo la estructura.
La seguridad en la ejecución de los ejercicios la proporcionan sus dos spotter arms con almohadillado de goma, en lugar de los dos soportes convencionales. Uno de los puntos fuertes de este modelo es precisamente la gran largura de estos spotters (algo especialmente interesante para la sentadilla).
Disponemos de 30 alturas no numeradas para la colocación tanto de estos spotters, como de los dos ganchos j-hook que también incluye la semijaula.
La Amazor H también incorpora agarraderas para dominadas, 6 puntos de anclaje fijos para bandas elásticas, y dos soportes verticales para barra olímpica en el reverso de la jaula. No así estación de dips.
ACTUALIZACIÓN: Recientemente Capital Sports ha lanzado el modelo Amazor Eco, como alternativa a la Amazor H. Cuenta con menos bastidores para discos, pero incorpora dos landmines y tres barras de dominadas.
Pros
Contras
Conclusión:
La Capital Sports Amazor H presenta muchos de los beneficios de su hermana mayor Amazor P, pero ofreciendo un precio más económico y unas dimensiones más compactas. Si eres de los que prefieren trabajar fuera de la jaula, esta es tu estructura. Su alternativa vendría representada por la Amazor Eco.
Capital Sports Bestride
Acabado premium para una media jaula robusta
Descripción:
Capital Sports presenta la Bestride como una jaula convencional o power rack. Sin embargo, un vistazo a sus características nos revela que nos encontramos en realidad ante una semijaula (muy robusta, eso sí) de 225 x 184 x 170 cm y 90 kg de peso.
Así, la distancia entre los tubos frontales y traseros es demasiado pequeña como para ejecutar movimientos multiarticulares entre ambas partes. Los tubos traseros están pensados únicamente para colocar los bastidores de discos olímpicos en los lados y no tanto para colocar soportes de seguridad.
De hecho, fíjate que el fabricante no incluye soportes de seguridad convencionales en la jaula, sino un par de spotter arms reforzados de 60 cm de largo, destinados para el trabajo fuera de la estructura (como explicaba al hablar de las medias jaulas).
La principal diferencia con la media jaula Amazor H de la misma marca reside principalmente en el grosor ampliado del acero de los tubos (de 3 mm en lugar de 2 mm), dando lugar a una estructura con un plus de solidez. Sus pies son extralargos lo que también confiere una gran estabilidad.
Los tubos cuentan con 23 orificios no numerados, válidos tanto para los spotters como para los soportes j-hooks. Me llama la atención que la estructura no incluye puntos de anclaje para bandas de resistencia u orificios destinados a ello.
Otro punto a favor de la Bestride en comparación con la Amazor H es que incorpora dos barras de dominadas de 36 mm de grosor (una en la parte frontal y trasera), en lugar de agarrederas.
Finalmente, la media jaula presenta un atractivo
acabado en polvo negro que le da un aspecto mucho más profesional que el de otras estructuras similares.
Pros
Contras
Conclusión:
La Capital Sports Bestride presenta una construcción algo más robusta y compacta que la Amazor H. Si buscas una media jaula de garantías y dispones de algo más de presupuesto, la Bestride es una gran opción.
Conclusión
Si piensas entrenar de verdad con barra, necesitas una jaula de potencia, rack de sentadillas o media jaula.
Dependiendo de tu espacio y presupuesto deberás optar por una de estas tres estructuras, teniendo en cuenta que el nivel de seguridad, comodidad y versatilidad siempre será mayor en una jaula de potencia.
A la hora de elegir tu modelo ideal, observa bien la calidad de su construcción, el número y tipos de soportes incluidos y las posibilidades de incorporar accesorios esenciales como una barra de dominadas o una estación de dips.
Aunque la inversión inicial pueda resultar un poco elevada, créeme: la rentabilizarás toda tu vida.
¿A qué ahora no parece tan mala idea enjaularse? 🙂
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Barra Libre y Guerrera Espartana: forja tu mejor versión con Fitness Revolucionario
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Hola disculpa, me llamo mucho la atención la jaula de barra (Capital Sports Tremendour) y me gustaría saber si pudieras compartir los planos
Hola, Jorge Manuel. En este artículo hago una review específica de la jaula: Capital Sports Tremendour: Análisis de la jaula de potencia más vendida en Amazon. En él hay un link al manual de montaje que viene con la jaula, aunque me temo que no son exactamente los planos. Espero que te sea útil. Un saludo y gracias.
Muy buena pagina, muy buen trabajo!
Muchas gracias, Cristhian 😉
Hola, Jaime:
Enhorabuena por el excelente artículo y análisis. Quiero inciarme en el entrenamiento de fuerza con barra y tengo una consulta para ti. El suelo de mi sótano es de hormigón y hay espacio suficiente para una jaula e incluso para anclar un rig al suelo y la pared. No tendría problemas de ruido y podría incluso añadir losetas de caucho. ¿Qué me recomiendas: jaula o rig?
Según yo lo veo, la ventaja de la jaula completa radica en una mayor seguridad al forzar el entrenar dentro de la misma, mientras que el rig me daría la versatilidad de colgar anillas o hacer dominadas en completa suspensión sin encoger las piernas y tal vez mejor aprovechamiento del espacio.
Me inclino por el rig, pero ignoro si el entrenar fuera únicamente con los brazos de seguridad podría ser peligroso, o si bastaría con dejar caer la barra durante una sentadilla fallida.
Por si sirve, mi intención es simplemente alcanzar unos buenos estándares de fuerza, pero no centrar mi entrenamiento en barra. Suelo ejercitarme con pesas rusas y peso corporal.
Gracias de antemano y espero que mi duda resulte de utilidad a otros lectores.
Un saludo.
Hola, Manuel
Muchas gracias por tus palabras.
Entiendo que la altura de tu sótano es elevada, pues los rigs más bajos que he visto (como el basic 1 de ATX) rondan los 2,50 m. Otros modelos, como éste de Maniak, se van incluso a los 2,75 m. Creo, no obstante, que estas marcas permiten personalizar las medidas sin incrementar el precio.
Suponiendo así que la altura no es un problema real, la elección dependerá de tu presupuesto, de los modelos concretos de rig y power rack que estés comparando y de tus preferencias personales.
En este sentido, las grandes bazas a favor de los rigs son su estabilidad y su altura extra en comparación con las jaulas del mismo rango de precios. Para un practicante de calistenia o CrossFit en casa estos puntos serán clave, dado que en ellos se emplean una gran cantidad de movimientos gimnásticos explosivos que requieren de una suspensión total del cuerpo (como tú bien apuntas).
Su principales puntos negativos son su menor versatilidad (entendida en el sentido de un menor abanico de accesorios compatibles) y la necesidad de tener que adquirir los j-cups y spotters por separado, lo que incrementará el precio total.
En relación a esto último, cualquier jaula de gama media (como mi propia Capital Sports) incluye barras de seguridad internas, que además presentan mayor longitud que la mayoría de los spotters arms que pueden adquirirse para rigs (con el consiguiente plus de seguridad al trabajar con barra cerca del fallo y con cargas elevadas).
Todo esto me lleva a concluir que, si tu entrenamiento está focalizado principalmente en la calistenia y las kettlebells, el rig será una mejor opción. Por el contrario, si tu intención es sacar el máximo partido a la barra olímpica, la jaula de potencia te ofrecerá una mayor seguridad y un mayor abanico de accesorios.
Me comentas, además, que podrías dejar caer la barra al suelo en caso de fallo, por lo que la menor longitud de los spotters no sería un gran inconveniente en el peor de los escenarios. Trataría de que, al menos, no sean inferiores a los 60 cm.
Ahora bien, recuerda que todo lo que acabo de exponer son reglas generales, tomando como referencia jaulas de nivel intermedio. Si nos vamos a modelos o marcas de alta gama, las diferencias se difuminan, dada la enorme compatibilidad de accesorios tanto con rigs, como con jaulas, la posibilidad de anclar estas últimas en el suelo, etc.
Espero haberme explicado. Perdón por la perorata.
Un saludo 😉
¡Hola, Jaime!
Ante todo, muchas gracias por la información que compartes; dada la situación, he decidido empezar a montarme el gym en casa y andaba perdidísima mirando jaulas hasta que he dado con tu web.
Quería preguntarte una cosa: yo con una jaula y polea alta y baja tengo de momento prácticamente todo lo que necesito para entrenar (barra, discos y bien de gomas ya tengo desde el confinamiento). Le he echado el ojo a una de las que analizas, la ATX PRX-610, y sé que como sistema de poleas recomiendas Easypull, pero no sé si me acaba de convencer… He visto que hay una estación de poleas de ATX compatible con esta jaula, la LTO-510, y me gustaría que me dieras tu opinión sobre ella, si es que la tienes. Ten en cuenta que yo no muevo grandes pesos, en torno a 40-45 máximo. ¿Crees que me podría servir? Hay un modelo superior, la LTO-650-PL, que me ha parecido que tiene muy buena pinta, pero no es compatible con esta jaula sino con la 650 y la 720. Eso haría subir mucho el precio del conjunto, claro, y ya se me iría un poco de presupuesto. Aparte de que creo que, con los pesos de insectillo que muevo, con el modelo más básico tengo de sobra…
¡Espero que puedas aconsejarme!
Un saludo.
Hola, Candela
Muchísimas gracias.
Antes que nada, recuerda que el modelo 610 es la versión compacta de la jaula 620. Para un usuario de mediana altura, los 1,98 m del modelo 610 se quedarán escasos (ej. dominadas y press militar de pie en el interior de la jaula).
Suponiendo que esto no sea un problema en tu caso, considero que la polea modelo LTO-510, aunque presenta menor robustez y versatilidad que la LTO-650, me ofrece las suficientes garantías como para considerarla una opción válida.
Por ATX sí que me atrevo a poner la mano en el fuego en cuanto a la calidad de sus poleas más básicas (dentro de lo que sería un uso acorde a este nivel). Por otras marcas que incluyen poleas en jaulas low cost (algo habitual en Amazon), jamás.
El problema, no obstante, será su disponibilidad. La falta de stock se está convirtiendo en un mal endémico en muchos vendedores.
Un saludo y ánimo 😉
¡Muchísimas gracias por tu ayuda! Aunque en principio por mi estatura creo que la jaula 610 me valdría, también barajo la 620 con su polea correspondiente, la 520, que es de la misma gama más básica. La diferencia de precio es escasa, y esos centímetros de más nunca vienen mal. Ya me has dejado tranquila en cuanto a la fiabilidad de estas poleas, que era lo que más me preocupaba, y te lo agradezco enormemente. Sólo me queda armarme de paciencia y estar al acecho hasta que vuelvan a estar disponibles, que ojalá sea más pronto que tarde.
¡Un saludo!
De nada, Candela. Gracias a tí 😉
Ya sabes que nunca puedes dar nada por seguro, aunque a priori ATX es una marca de confianza.
En efecto, me temo que te tocará esperar. Espero que no mucho.
¡Ánimo!
Hola Jaime. Muchas gracias por los análisis y consejos, son realmente valiosos para novatos como yo que estamos pensando montar un pequeño gym en casa.
Te quería consultar sobre la jaula que tiene Decathlon, el Rack 900. La verdad es que tiene buena pinta, a un precio de 500€, con buenas valoraciones y polea alta y baja. No sé si la conoces y qué opinión te merece. A priori la única pega que le veo es que siempre parece estar agotada, aunque quizá nos puedas dar tu opinión más detallada y con más criterio. Gracias y un saludo.
Hola, Iván
Muchas gracias a ti.
Si me lo hubieras preguntado antes de la pandemia, posiblemente te diría que existen mejores opciones.
Sin embargo, en el contexto actual de precios inflados y falta de stock, creo que se ha convertido en una opción a tener en cuenta dentro de esta gama de precios.
Eso sí, no esperes demasiado de la polea. Para que la incluyan por ese precio, debe ser de muy baja calidad.
Lo bueno es que cuando falle, el servicio postventa de Decathlon posiblemente te facilitará una totalmente nueva. Es el criterio de actuación en estos casos (yo mismo lo aplicaba en mi época de vendedor deportivo).
Un saludo y ánimo 😉
Hola Jaime, muchísimas gracias por la información. Es espectacular el trabajo que has hecho. En mi caso también busco entrenar en casa y dejar los gimnasios por un tiempo largo. Trabajo esencialmente la fuerza. No levanto mucho peso pero sí trato que sea a alta velocidad. Mis ejercicios son básicos: sentadillas, peso muerto, press de banca, remo, sentadilla bulgara y alguno más que hago con mancuernas. Me ha llamado la atención la ATX Half rack 660 pues ando escasa de espacio. la barra tendrá que ser de 2m (hasta ahora utilizaba una de 220 y 20kg) y te quería preguntar si, dado mi perfil, crees que puede ser de 180 o eso es un problema… muchas gracias!!! las pesas son un complemento para la bici y otros deportes. Muchísimas gracias por todo.
Hola, Elsa
Gracias a ti por tus palabras.
Respecto a la elección del ATX-660, me parece interesante por su relación calidad-precio, si bien incorporaría un par de spotters adicionales de la serie 600. Los que incorpora el rack de serie son muy cortos.
Respecto a la barra, al principio notarás la reducción de la longitud y especialmente del diámetro del mango, en caso de que optes por los modelos femeninos de halterofilia/multipropósito (15 kg, 201cm, 25mm de diámetro) o incluso menores.
No será un problema la reducción de la capacidad de carga ni el cambio en el comportamiento de la barra, dados tus objetivos. Será más una cuestión de sensaciones.
Dicho esto, si fuera posible, optaría por una barra de 201 cm en lugar de 180 cm. Modelos de calidad con estas dimensiones hay decenas (me remito a la guía de las barras olímpicas), pero no así de 180cm.
En este último caso, contactaría con Racks Rooster y les preguntaría por la posibilidad de hacer una barra a medida.
Un saludo y gracias 😉
Gracias Crack, creo que al final me voy a decantar por la pata negra de Rack rooster. y creo que puedo encajar bien la barra de 201cm así que a por ello.
Estupendo, Elsa. ¡Dale duro! 😉
Buenas Jaime, quiero comprar un rack tirando a barato, he visto la Titanium Strength Heavy Duty Power Cage que esta a 400 euros y los gastos de envio son gratis, que opinion tienes sobre esta jaula?
Hola, Javi.
La verdad es que no me convence, pero todo depende de las alternativas.
Fíjate que, de entrada, no se indica una característica técnica tan esencial como es el tamaño de los tubos.
Estoy casi seguro de que son de 50x50mm con pletina de acero de 2mm, es decir, por debajo de lo ideal. De ahí su bajo peso (75kg).
Hay además detalles que no me gustan, como las dimensiones de los orificios o que no incorpore bastidores para dips o barra de dominadas completa.
Si tuviera que elegir una alternativa de similar rango, sería la ATX-520 e idealmente la 620, aunque reconozco que la disponibilidad de estos modelos es muy limitada.
Yo buscaría alternativas un poquito superiores que monten tubos de 60x60mm. La diferencia parece pequeña, pero se nota.
Un saludo 😉
Hola. Pullup squat rack – puesto sentadillas dominadas TopGrade de Maniak o Rack Portátil de Powerlifting de Racksrooster. El primero tiene un tubo mas grueso(75x75x3mm.) y mejor precio.¿ Es una mejor opción?
Por otra parte, la jaula de entrenamiento ATX ® PRX-655 SD con acero de 60 x 60 x 3 mm, cuesta menos que el rack de Racksrooster con multiagarre. En ese caso , también es óptimo inclinarse por el producto de ATX? .
Espero tu punto de vista. Saludos.
Hola, Octavio.
El rack de Maniak es una opción muy interesante. No la he incluido en el listado sencillamente porque todas las veces que he consultado su disponibilidad (y te aseguro que son muchas), no lo está. He llegado a pensar que ha quedado permanentemente fuera de stock.
Ten en cuenta, por otro lado, que el rack de Racks Rooster presenta una mayor gama de accesorios compatibles (de hecho, seguirá en aumento) y un mayor margen de personalización, además de que renuevan stock con periodicidad.
Este último punto es algo a tener en cuenta en relación a las ATX. Personalmente la 655 SD me parece excelente (quizás solo echaría en falta una mayor profundidad dentro de la jaula), pero no resulta fácil encontrarla disponible en stock.
Un saludo y gracias 😉
Buenos días. Me encanta tu web. Precisamente estoy investigando para montar un pequeño gimnasio en casa y tus artículos, como dices en el título, son una verdadera biblia a seguir.
En mi caso estoy buscando una jaula de menos de 2m. Tras leer tus recomendaciones creo que la única opción que tengo son las de CORPOMACHINE. En estos momentos estoy mirando la ATX 710 que es la única que hay en stock. ¿Estoy en lo cierto y no hay más opción por menos de 2m que esas, verdad?.
Lo que me preocupa de la ATX 710 es que no tiene demasiados accesorios. ¿Existen accesorios para ser utilizados en diferentes racks de forma más o menos estándard? Entiendo que en este caso tendrían que tener anclajes de 21mm de diámetro y que sirvan para 70×70. Gracias.
Muchas gracias, Javier
La jaula de potencia 710 es compatible con todos los accesorios de la serie 700 de ATX, así que no veo demasiado problema por ese lado. La variedad es buena, aunque la disponibilidad limitada (como todo en estos tiempos de Covid…).
Dicho esto, sí que hay otras opciones disponibles. Destaco dos:
– La Riot Garage Cage de tan solo 1,85 cm.
– La jaula Monster de Racks Rooster, hablando con ellos para que ajusten la altura. Lo han hecho en otras ocasiones, por lo que no debería de haber problema. Incluye soportes j-hooks, barras de seguridad y barra de dominadas, así que solo tendrías que añadir la fondera. Con el código descuento te quedaría a un precio razonable.
Una y otra incorporan acero estructural de 3mm en lugar de los 2mm de la ATX 710, lo cual es un punto a tener en cuenta.
En fin, esto es lo que me viene a la cabeza. Para cualquier cosa, aquí me tienes.
Un saludo y gracias 😉
Hola, Jaime. Enhorabuena por tu blog. Es muy útil.
Vi en amazon la Capital Sports eco, y aquí la nombras. A priori me parece bastante barata para incluir los landmine, las barras para gomas y para dejar discos etc. Quería preguntarte si conoces o la has probado, porque por ese precio quizás luego de la sensación de “débil” o inestable. También los landmine que incluye, si sujetan bien la barra y giran bien, si no se mueve la estructura al utilizarlos…
Muchas gracias. Un saludo!
Hola, Juan.
Muchas gracias por tus palabras.
Los tubos tienen una construcción similar al modelo Tremendour de la misma casa que he estado utilizando durante casi tres años (60x60mm y 2mm grosor).
Es una estructura básica que no se destaca por su solidez. La ventaja del modelo ECO en este punto es que incorpora bastidores para discos, lo que compensa mucho esa menor robustez.
De hecho, me parecería difícil realizar trabajo con gomas sin cargar los bastidores. La estructura de 73 kg se desplazaría seguro.
Respecto a los landmines, no puedo poner la mano en el fuego, pero no deberían dar problemas. No me atrevería a decir lo mismo de las poleas que suelen incorporan modelos low cost.
Por relación calidad-precio, me parece un rack muy interesante, aunque no es fácil encontrarlo disponible en las circunstancias actuales.
Un saludo y gracias nuevamente
Hola. Quiero comprarme un rack y no tengo demasiado espacio. Qué opinas del ATX® POWER RACK PRX-510 con poleas?. Por medidas es el mejor para mi pero no sé si la calidad es suficiente.
Y esta?, no viene el grosor de las columnas pero parece completa Force USA MyRack V1 –
Hola, María
Te respondo por aquí a los dos comentarios.
Todo depende de tu nivel y presupuesto disponible. A priori, el modelo PRX-510 tiene una construcción muy básica con pilares de 50x50mm y 2mm de pletina.
Si pretendes cargar pesado o buscas estabilidad, este modelo se te quedará un poco justo. Optaría por dar el salto a la serie 600 de ATX.
En el caso del rack modular de Force USA ya vemos un salto de calidad en cuanto a construcción con pilares de 60x60mm.
El problema de este modelo lo encuentro en la dificultad real de conseguir los accesorios disponibles. Es común que se ofrezcan packs muy grandes sin posibilidad real de elección de los accesorios por separado. De hecho, la página de accesorios de ForceUSA España aparece como vacía…
Espero haberte ayudado.
Un saludo
Si, gracias. El problema es el espacio que tengo, que no es mucho. Pero gracias
Hola! Hace un año que monté mi gimnasio en casa y, aunque no siempre compré el material que indicas aquí, seguí la guía a rajatabla y creo que no lo puedo tener mejor aprovechado para el poco espacio del que dispongo (unos 11m2).
Pero tengo un problema: el suelo. Tengo losetas de caucho de 1m2 de las mismas que, en su día, decías que era tu suelo, pero las tengo sobre baldosas y cuando hago según qué ejercicios se me desplazan unos centímetros y me pone enfermo :p. Las tienes pegadas de alguna manera? Existe este tipo de losetas con marco o que, al menos, se pueda fijar tipo puzzle? He visto plataformas grandes (3,3 x 2,3m) que me solucionarían el problema y me lo estoy planteando a pesar del precio. Me desespera que mientras hago, por ejemplo Hip Thrust, a cada repe se me desplace la loseta uno o 2 cm hacia adelante. Me tiene harto!
Tú web es lo más útil que he leído en mucho tiempo. Muchas gracias por el trabajo. Saludos!!
Hola, Javi.
Muchas gracias. Me alegro de que te haya resultado de utilidad.
Te entiendo. La mejor solución que he encontrado sin emplear adhesivos es mediante pletinas de unión. Tienes estas en Leroy Merlín que pueden cumplir la función, aunque en muchas cadenas de ferreterías se venden cosas similares.
Luego están las opciones machihembradas que comento en la guía del suelo de gimnasio, pero teniendo ya losetas probaría primero con las pletinas.
Un saludo y gracias nuevamente 😉
Hola Jaime, me ha parecido interesante este artículo.
Me gustaría saber tu opinión sobre el rack 900 de Decathlon. Lo acaban de subir de precio, a 600€, y realmente no sé si es una opción válida en cuanto a calidad y demás.
Gracias.
Un saludo.
Hola, Borja
En términos generales no me disgusta, si bien hay que tener presente que es una jaula orientada a un público principiante-intermedio.
Para niveles algo más avanzados, optaría por modelos que trabajen con acero de 3mm y un tubo algo mayor.
Me genera dudas la calidad de la polea. La experiencia me dice que este tipo de poleas incluidas en las jaulas low cost suelen acabar por dar problemas. Lo bueno es que si esto ocurre, posiblemente te la descambie al momento el servicio técnico de Decathlon (uno de los puntos fuertes de la marca).
Un saludo 😉
Tengo una duda sobre el Rack plegable de Maniak. Hace mucho buscaba un rack así, pero me surge una gran duda, ¿Cómo de estable es con mucho peso encima? Mi pared no es demasiado gruesa y en el momento que monte más de 70 kg creo podría ceder.
Mi duda es, ¿Se apoya también el soporte en el suelo de alguna forma cuando está abierto?
Hola, Miguel
Si tu pared es débil (entiendo que por tratarse de pladur o de ladrillo hueco), no te recomiendo a priori por opciones que pasen por anclaje en ella.
Aunque los pilares permanecen apoyados en el suelo al desplegarse y reparten el peso efectivo, los tornillos de la pared soportarán las oscilaciones que se produzcan en la estructura.
Habría que especificar el tipo concreto de pared, pero ante la duda optaría por racks de sentadillas clásicos o jaulas de potencia con profundidad reducida (si tu espacio es el problema).
Un saludo 😉
Estupendo artículo, completo, detallado… Te expongo Jaime, quiero adquirir un rack, pero en encuentro la limitación en la altura que tengo en la habitación, que son 247, he visto el atx 770xe, que mide 224,5 de alto ( me gusta mucho los 95cm de interior de la jaula y su altura para dominadas que no tocaría el suelo), pero rozaria la cabeza con el techo y con un rendimiento de altura barbarbilla-barra (+o-) por otro lado el atx 650 ( aunque inferior al anterior este son 215 de alto, estirado agarraría la barra, mido 1,78), me importa más la estabilidad del rack que la carga de peso, que opción me recomendarías, aunque el tiempo de espera es alto actualmente, encuentro gran versatilidad de accesorios en esta marca, o recomiendas alguna similar y ?cual crees que sería la medida óptima existente para trabajar altura rack-altura techo?, Gracias y genial trabajo.
Buenas días, Raúl
Muchas gracias.
Lamento la demora en la contestación. Aunque quizás ya has resuelto tu duda, paso a contestarte.
El powerrack de serie más bajo que conozco es el Garage Cage de Strength Shop, con 1,85cm de altura, una relación calidad-precio más que buena y un amplio abanico de accesorios. El salto de gama sería el Riot Garage Cage.
Si te parecen muy bajitos (quizás podrías subir hasta unos 200cm de altura y dejar los muscle ups para las anillas) o no te convencen, yo optaría por proponer un diseño personalizado a Racks Rooster. De hecho, es lo que yo hice para aumentar la profundidad de la jaula Monster de esta misma casa, y el resultado fue muy satisfactorio. Lo cuento en este artículo
Esto es principalmente lo que se me ocurre, Raúl. Viendo los tiempos de reposición de Corpomachine, buscaría alternativas.
Un saludo y gracias nuevamente 😉
Hola Jaime,
¿qué opinión tienes sobre los racks (myrack) de Force USA? Desde mi punto de vista son muy completos, escalables y económicos. Creo que en el pasado llegaste a escribir algo sobre ellos pero no lo encuentro.
¿Y sobre sus sistemas de poleas laterales-crossover? ¿Crees que puede tener sentido solo comprar una polea lateral por cuestiones de espacio y llegar a combinarla con la polea que hay dentro del rack?
Hola, Miguel
Me lo suelen preguntar. Sí, me gustan. El problema es que en España venden el producto en packs, lo que rompe totalmente el carácter modular de la jaula.
Fíjate en la diferencia entre la página de venta del modelo MyRack en USA (https://www.forceusa.com/products/myrack) y en España (https://www.forceusa.es/force-usa-myrack-jaula-configurable.html).
En la primera partimos de la estructura base a la que añadimos accesorios según nuestras necesidades.
En la segunda sencillamente no hay nada. De hecho no venden ni la jaula base para que compres los packs que ellos quieren.
Siendo así, mi recomendación es Racks Rooster. No es tan económico, pero utilizan estructuras de mayor robustez (3mm de pletina de acero español vs 2,6mm de acero chino en el caso de ForceUSA) y es lo más parecido a comprar a la carta que veo en el mercado.
Un saludo 😉
Hola, enhorabuena por el artículo. Sin duda lo mejor que he leído de muy largo en los 15 días que llevo investigando sobre el tema.
Quería preguntarte, por favor, si hay algún rack o varios donde se pueda poner un saco de fitboxing. Así me ahorraría el soporte del saco. Jaula y soporte de saco es mucho lio en la habitación…. 🙂 Sin atornillar al suelo… Valdría alguna de las jaulas? Con algún accesorio quizá?
Muchas gracias!!
Hola, Nacho
Cualquier jaula o rack de los reseñados debería soportar sin problemas el peso y movimiento del saco al colgarlo de la barra de dominadas.
Dicho esto, la distancia entre el saco y los pilares del rack será limitada al quedar colgado. Si vas a trabajar solamente en el plano frontal, no debería ser un problema. Pero si lo vas a hacer variando ángulos o añadiendo patadas, quizás no es lo más cómodo.
En este caso, quizás se podría fabricar un gancho a medida que se isnerte en el rack, como este modelo de Titan Fitness: https://www.titan.fitness/endurance/cardio/boxing-equipment/boxing-arm-for-heavy-bag-boxing-stand/400914.html
Te lo podría fabricar a medida alguna empresa como Racks Rooster.
Un saludo 😉
Muchísimas gracias !!
Investigo en esa dirección 🙂
Disculpa, de donde sacas tu bibliografia, de lasmedidas oficiales de los racks? es para mi tesis, saludos!! 🙂
Hola, Eduardo.
Los racks en general no presentan medidas oficiales, pues no existe una federación deportiva que los emplee en competiciones. Son medidas basadas en los estándares técnicos comunes del mercado.
Dicho esto, el reglamento técnico de la IPF sí que recoge ciertas medidas relativas a los «soportes de sentadillas». En concreto:
«1. Solamente se podrán usar en competiciones internacionales aquellos soportes para sentadilla de fabricantes
comerciales registrados y aprobados por el Comité Técnico.
2. Los soportes deben estar diseñados para ajustar la altura entre 1.00 m y 1.70 m en incrementos de 2.5 cm.
3. Todos los soportes deberán poder ser asegurados a la altura requerida mediante clavijas.»
Un saludo 😉
Hola Jaime.
¿Qué tal ves la ATX 720? ¿Vale la pena pagar ese dinero por esa jaula, o hay otras de calidad similar por menos dinero?
Gracias.
Saludos.
Hola,
Es una buena jaula, aunque yo me inclinaría por dar el salto al modelo Monster o Aviator de Racks Rooster.
La diferencia en la pletina de acero utilizada (de 2 a 3mm) mejora mucho la robustez y no encarece demasiado la jaula en comparación con el modelo 720.
Revisa también la disponibilidad de accesorios que puedan interesarte en una y otra marca (aunque hoy por hoy hay fabricantes independientes que pueden hacer cosas a medida).
Un saludo 😉
Yo me he pillado la de Force USA (que se vende en España) y estoy encantado, es mejor jaula que las de la mayoría de gimnasios comerciales.
Es una jaula top. No la destaco más en la comparativa por las limitaciones que existen en España para adquirir la totalidad de accesorios disponibles.
Lo interesante de este modelo reside precisamente en poder configurar a la carta tu jaula. Pero en la store de España solo encontramos packs predefinidos, además de evidentes problemas de stock.
Pero, sin duda, es una grandísima opción. Lánzate a compartir unas fotos por Instagram y te hago repost desde la cuenta 😉
No tengo Instagram jeje. Para añadir más datos al que pueda leer esto en el futuro:
– La versión Myrack v1 tiene todo lo básico para entrenar fuerza. Personalmente no necesito más.
– La compra online fue para mí satisfactoria.
– El montaje no es trivial pero tampoco la muerte. Eso sí, es imprescindible la ayuda de otra persona y te vas a hartar de apretar un millón de tuercas.
– La jaula es muy estable y no se va a mover aunque no la atornilles al suelo.
– Lo que más me gusta son las cintas spotters (sling spotters o sling racks), que vienen de lujo para dejar la barra sin el menor ruido. Lo utilizo para hacer peso muerto y remo pendlay de manera que la barra cargada queden sólo unos milímetros por encima del suelo. Para mí esto es mejor que unos crash pads.
– La única pega real es que la jaula es un poco baja, por lo que para hacer press militar con barra tengo que abrir las piernas si quiero hacerlo dentro (mido 1.70 y si me estiro mucho golpea la barra). O me puedo salir fuera pero no me siento seguro. Otra opción es flexionar un poco las rodillas.
Hola. Acabo de descubrir tú página y me está siendo de gran ayuda para decidir que equipamiento me funcionaría mejor en casa. Como casi la mayoría tengo poco espacio y he de ubicar en una habitación el rack. Estoy entre el Pata negra de Rack rooster y el plegable de Getsrong, aunque en este caso lo colocaría en pared de ladrillo hueco. ¿Cual me recomiendas para uso de anillas o TRX. Por otro lado la única barra que me encaja es la de 1,80. ¿Sería problema?. Gracias por tu ayuda y un saludo
Hola, Isabel. Muchísimas gracias por tus palabras 😉
Personalmente soy partidario de evitar anclar material en paredes de ladrillo hueco siempre que se pueda.
Más aún tratándose de una estructura tan importante y con tantas demandas de solidez/estabilidad como es un rack.
De ahí que me incline por un rack independiente como el Pata Negra de Racks Rooster.
Piensa además que este tipo de racks no te limitará a nivel de profundidad (no estarás tan cerca de la pared y siempre podrás moverlo a tu gusto), lo que puede ser importante para trabajar con más libertad en anillas/TRX.
Sí que te recomendaría que añadieses al rack un par de bastidores para cargar discos, además de spotters de seguridad. Los primeros añadirán mucha estabilidad a la estructura y evitarán desplazamientos junto con un buen suelo de caucho. Los segundos son innegociables al entrenar en casa con barra.
Precisamente en relación a la barra, mucho me temo que los 180cm la harían imposible de colocar en éste u otro rack, salvo que te hagan uno a medida. Sí que cabría una barra olímpica de 201cm/15kg (como ésta).
Un saludo y todo lo mejor.
Buenas
Llevo tiempo informándome aquí para montar un gym en el trastero y he empezado a coger marcas sobre todo tus recomendaciones. La duda es que en wallapop he visto en mi ciudad una half rack H10 de titanium strength por 290€ aunque igual puedo regatear quien sabe jeje. Y aunque no sigue tus recomendaciones a ver si por ese precio merece la pena. El chico que la vende supuestamente midió el grosor y opinaba que 3mm aunque no es fiable.
Gracias por tu curro y un saludo
Buenas tardes, Alabaster
No es un rack de 3mm. Eso te lo puedo asegurar, pues Titanium no trabaja con acero de ese calibre.
Dicho esto, si el estado del rack es bueno y no necesitas una estructura muy robusta, creo que está bastante bien.
El hecho de que cuente con bastidores para discos va a compensar en buena medida esa menor robustez.
Ya me vas contando cómo va ese home gym.
Un saludo 😉
Muchas gracias fenómeno. En principio 2 años de uso. Y más de 272 kg, que indica de máximo, no voy a levantar. Uso se ve en las marcas donde van los ganchos p spotters.
Un saludo
Buenas.
He llegado hasta aquí buscando información sobre jaulas. Tienes una web muy completa, enhorabuena.
Quiero montar un gimnasio casero y tengo un presupuesto de unos 500 €, para meter en una jaula.
Quería saber tu opinión sobre el nuevo modelo de decathlon. Vi hace tiempo el modelo anterior y veo que lo han renovado y aparte de quitarle la polea, los pilares están cortados por la mitad. Esto último no sé si me convence mucho.
Las quería saber que te parecen las jaulas de Titanium Strength.
Gracias de antemano.
Saludos.
Hola, Xabier
Muchas gracias por tus palabras.
Hay cambios, pero la estructura no presenta diferencias importantes. Incluso sin la polea, la relación calidad-precio sigue siendo bastante atractiva.
Dicho esto, acabo de ver esta oferta de la jaula Force USA en la web de Titanium: https://bit.ly/3uqxaRH
No está nada mal, siendo una marca como Force USA.
Un saludo 😉
Hola Jaime,
Lo primero, enhorabuena por el articulo. Me ha parecido muy interesante.
Llevo un par de años practicando crossfit, y la verdad que estoy muy interesado en montar un rack plegable en el garaje. Digo, un rack plegable, por el hecho de que no tengo espacio para el coche y el rack plegado desafortunadamente. Lo bueno es que tengo más de 3,5 metros de altura hasta el techo, por lo que busco un rack con una altura mínima de 2,3-2,4 metros. Ahora bien, con un rack plegable, ¿tendré la estabilidad para poder hacer ejercicios con balanceo/keeping como toes to bar o muscle up? Además, tengo interés en utilizar el rack con una barra olímpica que dispongo para complementar ejercicios de fuerza como sentadillas. A ver si me puedes ayudar con estas dudas, y si conoces alguna recomendación no excesivamente cara, te lo agradeceré.
Muchas gracias de antemano
Un saludo
Hola, Álvaro. Muchas gracias por tus palabras.
Si el rack es robusto, no veo ningún problema en tu enfoque. Echa un vistazo, por ejemplo, a la serie de racks abatibles Elite de Get Strong. No son excesivamente caros (menos si utilizas mi cupón 😉 y a nivel de construcción son bastante buenos (70x70x3mm). Añade, eso sí, un par de spotters de seguridad.
Dime qué te parece 😉
Hola Jaime. Lo primero darte la enhorabuena por tu blog, me ha ayudado mucho. Recientemente he comprado una barra olimpica y discos en maniak, siguiendo tus guías y usando tu código. Estoy en proceso de compra de rack, y en visto uno de la marca CECOTEC (https://cecotec.es/es/racks-musculacion-y-estructuras/drumfit-powerrack-1000) que me sorprende mucho por su bajo precio. Lo único es que no he sido capaz de ver ninguna referencia ni buena ni mala de la misma. ¿Qué opinión tienes tu de este rack?.
Por otro lado, tengo dudas con la altura maxima que debe tener el rack. ¿Que distancia tendria que dejar del final del rack hasta el techo? Lo digo para poder hacer dominadas sin tener problemas con el techo. Muchas gracias por todo, saludos.