Las mancuernas ajustables son uno de los tipos de mancuernas más demandado por los atletas caseros.
Hace apenas unos años, quien quería entrenar seriamente en casa tenía dos opciones: llenar una habitación de mancuernas hexagonales o conformarse con sistemas incómodos, lentos y poco prácticos.
Hoy el panorama es muy distinto.
La llegada de nuevas generaciones de mancuernas automáticas ha permitido disponer de rangos de peso superiores a 40 e incluso 60 kg ocupando apenas el espacio de un único par de mancuernas. Y no solo hablamos de ahorro de espacio. También hablamos de rapidez, comodidad, progresión de cargas y experiencia de entrenamiento.
Sin embargo, no todas las mancuernas ajustables son iguales.
Existen enormes diferencias entre sistemas, materiales, ergonomía, velocidad de ajuste, tamaño real o incluso sensaciones entrenando. Algunas priorizan compactación, otras robustez, otras facilidad de uso y otras simplemente intentan competir por precio.
Después de probar y analizar algunos de los modelos más importantes del mercado español, estas son, a día de hoy, las mejores mancuernas ajustables que puedes comprar para un home gym serio.
¡Vamos allá!
Top 3 mejores mancuernas ajustables para casa
#1- Lullax PLATINUM 41: la mejor mancuerna automática del panorama
Tras el éxito de sus modelos NEO40 y NEO36, la marca española Lullax ha lanzado al mercado las PLATINUM 41. Un modelo que busca dar un salto a nivel de estética, calidad y funcionalidad para copar el mercado de pesas automáticas.
Si el modelo NEO40 ofrecía un rango de pesos de 4,5 a 40kg, las nuevas PLATINUM 41 ofrecen un rango de 4 a 41kg con saltos de 1,5kg. De esta manera, sustituiremos 26 pares de mancuernas podremos realizar progresión de cargas mucho más razonable
A ellos hay que sumar un cambio por rotación del mango mucho más suave que el de su predecesor.
A nivel de materiales, destaca la reducción del plástico en el exterior de la mancuerna, optando por un acabado en acero mucho más atractivo y resistente ante impactos.
Si a ello le sumamos una garantía de 3 y un precio inferior a a las cuatro cifras, obtenemos unas mancuernas redondas en términos de calidad-precio.
Pros
Cons
Opinión de las Lullax PLATINUM 41
Una mancuerna bonita, robusta y funcional llamada a ser el referente de las mancuernas automáticas en España. Si tu presupuesto lo permite, esta será tu mejor elección
#2- Stealth Black Edition: la bamba negra de las mancuernas ajustables
Las Stealth Black Edition irrumpieron en el mercado español ofreciendo algo muy interesante: prestaciones prácticamente equivalentes a modelos premium, pero a un precio más contenido.
Y la realidad es que cumplen.
Tenemos un sistema rápido por dial, saltos pequeños de peso, dimensiones compactas y un diseño realmente atractivo gracias al acabado negro texturizado.
La experiencia entrenando es muy buena y recuerda muchísimo a las Platinum 41, aunque con algunas diferencias importantes.
La principal es el tacto del dial, algo más rígido y menos refinado. También el mango resulta algo más fino.
Ahora bien, teniendo en cuenta su precio, cuesta encontrar demasiados rivales directos.
Pros
Cons
Opinión de las Stealth Black Edition
Una alternativa de similar calidad a las Platinum 41, pero con elementos diferenciales. Para quien quiera unas mancuernas premium sin pagar el sobrecoste de modelos superiores.
#3- Lullax Onix Pro 60: para los que buscan más peso, sin sacrificar rapidez de ajuste
Si hablamos puramente de prestaciones, rango de peso y nivel de producto, las nuevas Lullax Onix Pro 60 juegan directamente en otra liga.
Estamos ante unas mancuernas ajustables automáticas que alcanzan los 60 kg por mancuerna manteniendo unas dimensiones sorprendentemente compactas para semejante rango de carga, a la par que elimina cualquier elemento de plástico.
El sistema está claramente inspirado en el concepto Fast Series de REP® x PÉPIN™, algo que se aprecia tanto en la estructura general como en el comportamiento del sistema de selección de peso.
En este sentido, no son tan rápidas como sus parientes Platinum 41, pero tan poco tan lentas como las Iron Square o las originales Iron Master.
Además, el salto de pesos está muy bien resuelto mediante dos placas adicionales, permitiendo progresiones de 2,5kg realmente utilizables incluso en ejercicios accesorios.
El gran problema es evidente: el precio.
Pros
Cons
Opinión de las Lullax Onix Pro 60
Las Lullax Onix 60 son unas mancuernas para usuarios avanzados que buscan un equilibrio entre peso total, rapidez de ajuste y calidad constructiva.
#4- Lullax Iron Square 100: hasta 102kg de peso
Las Iron Square representan una filosofía diferente dentro del catálogo de Lullax.
Fabricadas a imagen y semejanza de las míticas Iron Master, el enfoque prioriza robustez y carga máxima, dejando en un segundo plano la rapidez.
Así, su sistema de ajuste es modular, basado en placas con apertura inferior. De esta manera, la inserción de las placas tiene lugar de arriba abajo, sin necesidad de introducir una barra por un agujero.
Vendrían a ser similares, por tanto, a una barra mancuerna de ajuste manual, pero con un extra de rapidez.
Uno de los aspectos más interesantes es que realmente no hablamos de un único modelo, sino de toda una familia Iron Square con distintas capacidades y planteamientos.
Actualmente Lullax dispone de varias versiones dentro de esta línea:
- Iron Square 32
- Iron Square 41
- Iron Square 75
- Iron Square 100
En cualquier caso, son interesantes para usuarios que buscan una mancuerna extremadamente sólida, por encima de otras variables.
Pros
Cons
Opinión de las Lullax Iron Square 100
Las Lullax Iron Square 100 son actualmente las mancuernas ajustables más pesadas y robustas del mercado. Si la rapidez de ajuste no es tu prioridad, las Iron Square deben ser tu elección.
#5- PowerBlock® Sport EXP: hasta 41kg en su versión completa
PowerBlock es posiblemente la marca de mancuernas ajustables más popular del mercado, caracterizada por contar con un amplio abanico de opciones (incluso kettlebells).
Dentro de los diferentes modelos de la marca, me quedo con el modelo Sport EXP (o Sport 90 EXP) por varias razones:
De esta manera, con un juego de mancuernas de PowerBlock Sport EXP en su etapa 3 nos ahorraríamos un total de 28 pares de mancuernas. No está nada mal.
El reverso de este modelo vendría representado, a mi parecer, por su peculiar estética (más que una mancuerna parece una caja con mango) y, al igual que el resto de modelos automáticos, por la imposibilidad de dejarlo caer al suelo.
Pros
Cons
Opinión de la PowerBlock Sport 90 EXP
Una mancuerna que logra mantener un buen equilibrio entre calidad constructiva, rango de pesos y precio final. Los más puristas preferirán alternativas con un formato de mancuerna más convencional.
#6- Lullax NEO40: una alternativa de hasta 40,5kg
La marca española Lullax ofrece un modelo con un diseño basado en Nüobell que, sin embargo, va un paso más allá en capacidad de carga máxima.
Si la última ve limitada su carga a 32kg con saltos de 2kg en el modelo 232, la primera llega hasta los 40,5kg, si bien con saltos de 4kg.
Lo primero que llama la atención de este modelo es su diseño. Si en la PowerBlock veíamos como una contra su acabado de "caja", poco reconocible como una mancuerna, en los modelos de Lullax encontramos exactamente lo contrario.
Su acabado no abusa tanto del plástico como la Bowflex e incorpora mango con knurling, aunque lamentablemente también peca de emplear plástico en los conectores y otros puntos clave.
Precisamente en el mango reside su principal virtud: un cambio de peso muy rápido. Tan simple como girar el mango y realizar el salto deseado.
El reverso de este sistema de dial único es posiblemente su menor durabilidad ante posibles impactos, lo que nos obligará a extremar la precaución.
Pros
Cons
Opinión de la Lullax NEO40
Si buscas una mancuerna ajustable que mantenga una estética propia de una mancuerna fija, pero que ofrezca la ventaja de un cambio de pesos extremadamente rápido, la Lullax NEO40 es tu modelo. Eso sí, siempre que no vayas a levantar más de 40,5kg.
#7- Blowflex SelectTech 1090: un clásico algo anticuado
Otro clásico dentro de esta categoría.
Mientras que el modelo 552i presenta una capacidad de hasta 24 kg y el 560i lo hace hasta los 28 kg, el modelos 1090 asciende hasta los 41 kg (en puridad, 40.8kg).
Este último modelo presenta saltos de peso de entre 2 y 3kg (4, 7, 9, 11, 13, 16, 18, 21, 23, 25, 27, 30, 32, 34, 36, 39 y 40,8kg), no presentando etapas como en el modelo de PowerBlock recién visto.
En este sentido, también se diferencia de éste en su diseño más reconocible como una mancuerna (aunque también más largo), así como en su sistema de ajuste por dial ubicado en sus extremos.
Este sistema es más rápido que el fijador de placas manual utilizado en las PowerBlock, pero también más susceptible de fallar en el largo plazo. No lo olvidemos.
Precisamente la gran desventaja de estas mancuernas reside en la excesiva utilización de plástico. En concreto, tanto el dial como el esqueleto que sustenta las diferentes placas está fabricado en termoplástico, lo que permite ofrecer un precio inferior a ésta en detenimiento de la resistencia ante posibles impactos.
Desconozco la calidad constructiva de los modelos de "marca blanca" que imitan la Bowflex, por lo que no me atrevo (por el momento) a recomendar ningún modelo de este tipo.
Pros
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Opinión de la Blowflex SelectTech 1029
Una mancuerna ajustable que sacrifica cierta calidad de los componentes en favor de una mayor rapidez en el cambio de pesos y un precio final (generalmente) inferior a PowerBlock.
#8- Racks Rooster: una barra mancuerna olímpica de alta gama con sello español
La versión 2.0 de la barra mancuerna olímpica de Racks Rooster está pensada para los levantadores más exigentes.
Prueba de su robustez son sus 6kg aproximados de peso (en comparación con los habituales 2,5kg de los modelos low cost) y muy especialmente su capacidad de carga de más de 700kg según el fabricante.
Fabricada enteramente en acero español endurecido, cuenta con una longitud total de 520mm y una longitud de mangas de 170mm de carga efectiva.
A esta gran calidad de las mangas ha de sumarse la estética y durabilidad, gracias a su acabado en cromo de 4 baños.
Destaca también su excelente grip, gracias a la presencia de un knurling agresivo en todo el mango.
Todo ello convierte a esta mancuerna en el modelo ideal tanto para atletas que muevan altas cargas como para ejercicios de CrossFit con mancuernas que impliquen dejarlas caer al suelo.
Eso sí, para estos últimos será imprescindible contar con discos bumper fraccionales y cierres de calidad.
Pros
Cons
Opinión de la barra mancuerna Racks Rooster
Una mancuerna de alta calidad constructiva con capacidad para soportar cargas elevadas e impactos continuos. Si buscas una alternativa de 28mm, puedes echar un vistazo a su modelos de 40 y 45cm.
Bonus: Decathlon (kit de mancuernas de 20kg)
Con una calidad notablemente inferior, pero un precio más económico encontramos el popular kit de pesas de Decathlon/Corength de 20kg (10kg x mancuerna), que incluye: 2 mancuernas de 2kg, 4 discos de hierro fundido de 2kg, 8 discos de hierro fundido de 1kg, 4 cierres de rosca y maletín de transporte.
Su principal pro reside en ser actualmente el set de mancuernas más barato que podemos encontrar en el mercado español (dentro de un mínimo de garantías). Aunque podemos adquirir por separado tanto las barras mancuernas como las pesas, el precio sale más económico al comprar este pack.
A ello habría que sumar el hecho de que utiliza e incluye cierres roscados, más seguros que los típicos cierres de mariposa que se incluyen en otros packs.
El reverso de su precio está reflejado en sus menores estándares técnicos: su longitud es de 35cm (lo que limitará notablemente su capacidad de carga máxima) y presenta un moleteado suave.
El hecho de que las mancuernas se encuentren acabadas en cromo tampoco favorece al grip, pero evitará tener que limpiarlas periódicamente con WD-40 (aunque puntualmente sí sería aconsejable hacerlo).
¿No te convence este pack? Combina las mancuernas de 28mm de Racks Rooster con los discos y cierres de Decathlon. Tendrás unas mancuernas económicas, pero tendrás el grip y la capacidad de carga de unas mancuernas de élite.
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Opinión del kit de mancuernas 20kg musculación Corength
Un kit de mancuernas ajustables barato pero solvente para la iniciación en el entrenamiento con peso libre.
Guía de compra: todo lo que debes saber al comprar mancuernas ajustables
¿Qué es una mancuerna ajustable o regulable?
Las mancuernas ajustables son un tipo de mancuernas caracterizada por el hecho de que su peso no se encuentra fijado de antemano (como sucede, por ejemplo, en las mancuernas hexagonales), sino que puede ser regulado mediante diferentes sistemas.
¿Cuántos tipos de mancuernas ajustables existen?
En función del sistema de regulación del peso, podemos diferenciar entre:
- Mancuernas ajustables mediante carga de pesos (loadable dumbbells): aquellas basadas en la carga manual de discos (de 50mm o 28mm) o placas (como el modelo IronMaster) con cierres o bloqueadores en sus extremos.
- Mancuernas ajustables automáticas o seleccionables (adjustable dumbbells en sentido estricto): aquellas que regulan su peso mediante el uso de diales o selectores.
¿Quieres conocer más detalles? Sigue leyendo
Mancuernas ajustables olímpicas (discos de 50mm)
Son aquellas basadas en un sistema de ajuste con discos olímpicos fraccionales, es decir, mediante la inserción en sus extremos (llamados mangas, manguitos o camisas) de discos con diámetro interno de 50mm. Por ello, algunos optan por denominarlas como mancuernas desmontables o barras mancuernas.
Dentro de este estilo de mancuernas, diferencio claramente dos gamas según el enfoque de entrenamiento al que se encuentren destinadas:
- Entrenamiento de fuerza general: presentan unas características técnicas humildes, pero válidas dentro de un enfoque de entrenamiento en el que no se busca arrojar las mancuernas al suelo. No suelen incorporar rodamientos en las mangas o, si lo hacen, son muy elementales.
- CrossFit/halterofilia: al ser utilizadas con discos bumper fraccionales, son válidas para ser arrojadas al suelo. Por ello, presentan unas características técnicas prácticamente idénticas a las de las barras olímpicas de halterofilia: robustez, mangos extralargos, rodamientos de aguja en sus mangas, knurl intermedio-agresivo, etc. Su precio es claramente superior a las anteriores.
Cualquiera de los modelos elegidos requerirá la compra de cierres o bloqueadores olímpicos, por lo que te sugiero que eches un vistazo a la sección de la guía de los discos olímpicos donde abordo este accesorio.
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Mancuernas ajustables convencionales (discos 28mm)
Son aquellas que insertan en sus mangas discos con orificio de 28mm.
Su principal ventaja con respecto a los modelos olímpicos reside en su menor precio, tanto de la propia mancuerna, como de los discos.
Por contra, la capacidad de carga será generalmente menor y son menos versátiles que sus equivalentes olímpicos (al carecer de rodamientos y no poder ser lanzadas al suelo).
También aquí, necesitaremos bloqueadores específicos de 28mm.
Pros
Cons
Mancuernas ajustables de placas
Son aquellas mancuernas que, en lugar de utilización de discos, cargan placas cuadradas de hierro.
Dado que las IronMaster son prácticamente las únicas mancuernas del mercado que trabajan con este sistema, me remito a lo mencionado más arriba sobre ella.
Mancuernas ajustables automáticas o seleccionables
Finalmente, encontramos las mancuernas ajustables automáticas, autorregulables, seleccionables o selectorizadas.
La diferencia principal radica en que aquí no añadiremos o quitaremos discos de peso, sino que utilizaremos un dial y/o una abrazadera para seleccionar la carga (de ahí su nombre).
Ello aumenta notablemente la rapidez del cambio de pesos, pero presenta el inconveniente de que, si el sistema no es de calidad, puede acabar fallando.
Precisamente esta característica las convierte en una opción totalmente prohibida para ejercicios que impliquen tirar la mancuerna al suelo (ej. movimientos olímpicos con mancuerna).
En cualquier caso, a la hora de comprar mancuernas de este tipo, optaría siempre por modelos de cierta solvencia como los que te muestro arriba y no por marcas blancas.
Eso sí, te anticipo que no serán baratos.
Pros
- Cambio inmediato de peso
- Ahorro espacial
- No requieren cierres
Cons
- El dial puede fallar con el uso
¿Qué ejercicios puedo hacer con una mancuerna regulable?
Como podrás comprobar en la Biblia de los ejercicios con mancuernas, existen decenas de opciones en función de si queremos trabajar tren inferior, superior o cuerpo completo.
Ahora bien, para la realización de ejercicios que impliquen impacto contra el suelo (ej. snatch o clean con mancuernas), será necesario emplear mancuernas ajustables olímpicas con discos bumpers, quedando descartadas las mancuernas de 28mm y las automáticas.
Si estás buscando mancuernas para CrossFit, ten esto en cuenta.
¿Qué debo tener en cuenta al comprar mancuernas ajustables?
Finalidad
Si pretendes utilizarlas para ejercicios que impiquen algún tipo de impacto contra el suelo, descarta los modelos selectorizados y opta por mancuernas olímpicas de calidad junto con discos bumper. Si buscas opciones más compactas, tendrás que optar por juegos de mancuernas hexagonales.
Carga máxima
Ten en cuenta no solo el peso máximo que mueves actualmente, sino también el previsible. Para ello, opta por modelos que tengan un buen margen de peso (aconsejo un peso máximo no inferior a 32kg) o que permitan incluir sistemas de expansión (caso de las Lullax Iron Square).
Precio
El gran inconveniente para la mayoría de usuarios.
Si tu presupuesto muy limitado, la opción más barata serán siempre las mancuernas de 28mm y especialmente de Decathlon.
Si ya cuentas con discos olímpicos o vas a adquirirlo para el trabajo con barra olímpica, te recomiendo que en lugar de comprar el típico set de parejas de 5,10,15,20 y 25kg (150kg totales), sustituyas el par de discos de 15 y 25kg por discos fraccionales olímpicos de 0'5, 1'5, 2'5 y 5kg para poder utilizarlos también con un par de mancuernas olímpicas.
Y si todo lo anterior no te convence, siempre puedes plantearte comprar a plazos o echar un vistazo a las opciones de segunda mano (¡cerciórate de que el dial se encuentra en buen estado!).
Calidad de los materiales
La solidez y el tacto del acero siempre será un seguro de durabilidad y buen grip en comparación con cualquier opción acabada en plástico, especialmente en el ámbito de las mancuernas automáticas/seleccionables.
En este último tipo de mancuernas, la presencia de plástico en las placas y/o el selector de peso fragilizará el producto ante el uso continuo y, por supuesto, ante los posibles impactos no deseados que puedan tener lugar.
Rapidez de ajuste
Las mancuernas automáticas y especialmente las Nüobell cuenta con un sistema de ajuste mucho más rápido que los modelos basados en carga de discos o placas, lo que facilita enormemente su utilización en esquemas de drop sets y pirámides. Ahora bien, son por lo general más frágiles y más caras que estas últimas.
Garantía
La garantía convencional es de 2 años. No obstante, algunas marcas tienden a ampliarla algunos años o incluso a convertirla en vitalicea (caso de Ironmaster). Este último detalle siempre será un buen indicio de la durabilidad del producto.
¿Cuál es la mejor mancuerna ajustable para casa?
Si buscas un equilibrio entre precio, durabilidad, rapidez de ajuste y carga máxima, compraría las Lullax Platinum 41. Si buscas un modelo ajustable de discos que te permita cargar mucho peso y utilizarla en CrossFit, optaría por la mancuerna olímpica de Racks Rooster. Finalmente, si buscas mancuernas baratas con pesas, compraría el kit de mancuernas de 20kg de Decathlon.
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